我收到了一位朋友的困惑。|“你做得真好，没想到是你做的”：如何应对「夸赞暴力」？( 二 )
相关研究发现 ， 当实施暴力的人（Verbalabuser）表现出“爱心”和“温柔”时 ， 受害者就会忘记这些负面行为 。
他们会忽视语言暴力的模式 ， 甚至为对方的行为找借口：“可能这个人就是不会好好说话”（就像我对朋友劝解的那样） 。
随着时间的推移 ， 受害者可能会开始同意施暴者的观点 ， 并进行内向批评 。
这些日常言语中的“碎玻璃渣”开始逐渐瓦解我们的自我意识 ， 令我们质疑自己的价值 ， 以至于无法再真实地看待自己 。
因此 ， 大部分研究语言暴力的学者都赞同 ， 语言暴力的后果和身体暴力的后果一样严重 。
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图/密歇根大学博士EthanKross的一项实验表明 ， 当人在受到社交排斥时 ， 情绪疼痛在大脑的区域反应 ， 与身体疼痛极为相似 ， 这被认为语言暴力和身体暴力能让神经系统体验到几乎同等级别的痛感 。
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真诚的夸赞应该具备的5个特质
那么 ， 如何从这种“温柔的陷阱”中跳脱出来？首先我们需要分辨什么是真正的赞美 ， 什么是包装着赞美的语言暴力 。
心理治疗师LindsayLiben认为 ， “赞美是培养和加强关系的有用工具 ， 它有助于我们构建更深、更亲密的联系 ， 但真正的赞美必须是真诚的 。 ”
这种“真诚”通常包括以下5个特质：
1）关注（Attention）：
至少在夸赞的这一刻 ， 你能感受到对方在无条件地关注自己 ， Ta能看到你真实的态度、能力、行动、语言或者是性格特征 。
2）具体（Specific）：
具体意味着 ， 对方能够在我们身上发现值得称赞的、具体的细节 ， 这些细节不是无关紧要的 ， 也不是含糊不清的套话 。
3）尊重（Respect）：
真正的夸赞是有边界的 ， 只有当对方尊重我们是独立的个体 ， 有权利为自己的人生负责 ， 夸赞才有意义和价值 ， 才不会沦为控制的工具 。
心理学教授JoanneWood的研究发现 ， 对于自卑的人来说 ， 夸赞往往不会被普遍接受 ， 尊重他们对夸赞的反应 ， 同样是一种真诚的态度 。
4）联结（connection）：
在真诚的夸赞中 ， 你能感受到自己的某一种价值 ， 让对方产生了强烈的共鸣 ， 你的价值与Ta的工作、生活有所关联 ， 例如：“你今天的拥抱在我低谷的时候鼓励了我 。 ”这是一种“看得见的肯定” 。
5）直接（direct）：
如果对方使用了太多的修饰词 ， 赞美就很容易听起来像是一种“侮辱” ， 例如“不管别人怎么说 ， 你真是一个善良的人”、“你比看上去聪明多了” ， 描述了太多背景信息的夸赞 ， 往往是令人不舒服的 。
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当然 ， 我们并不能说 ， 任何一个没有满足上述5种特质的夸赞 ， 都是“夸赞暴力” 。
但是 ， 如果你接收到的夸赞 ， 长期缺乏关注、具体、尊重、联结、直接等核心要素 ， 最后的结果往往是：对方认为自己在“夸赞”你 ， 你却陷入了“逐渐内化的否定” 。
*以上5种特质 ， 也能够帮助你从科学的层面练习夸赞的技术 。
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面对夸赞暴力 ， 我们可以做什么？
身体暴力很容易识别 ， 毫无疑问 ， 如果你被打了 ， 你不会事后怀疑自己 ， 在你的身体上已经有明显的证据表明暴力的发生 。
但语言暴力则很难识别 ， 尤其对于“夸赞暴力”而言 ， 一个施暴者会伤害你的自尊 ， 同时又显得很认同你 ， 这种精神上的创伤需要我们集中精力去察觉 。
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