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我收到了一位朋友的困惑。|“你做得真好，没想到是你做的”：如何应对「夸赞暴力」？( 三 )


我收到了一位朋友的困惑。|“你做得真好，没想到是你做的”：如何应对「夸赞暴力」？
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如果你正在、或者感觉自己正在受到某种夸赞暴力 ， 下面有5个应对的心理策略 ， 希望可以给你提供一些实际的帮助：
1）优先考虑自己：当涉及到你的精神和身体健康时 ， 你需要把自己的感受放在第一位 。 承认你在关系中感受到的不舒服 ， 那不是“小题大做” 。
2）明确你的边界：坚定地告诉那些施暴者 ， 他们不应该以夸赞的方式对你进行否定和贬低 。 和他们交流言语的哪些部分让你感到“受伤” ， 并讨论在一段关系中你能接受什么、不能接受什么 。
3）避免卷入更激烈的争论：试图与施暴者争论可能会导致问题升级 ， 甚至产生肢体冲突 ， 他们可能会找到更多的方法来指责、贬低和羞辱你 ， 也可能试图扭转局面 ， 扮演起受害者的角色 。 因此 ， 提醒自己 ， 你永远无法控制一个施暴者的行为 ， 你唯一能解决和控制的就是自己的反应 。
4）建立一个支持网络：向你信任的朋友、家人或者是心理咨询师倾诉你的经历 ， 和他们讨论正在发生的事情和你的感受 。
5）允许自己制定退出计划：如果你的伴侣、朋友或者家人无意改变或者解决他们糟糕的言语行为 ， 你要明白 ， 你可以选择退出一段关系 。 物理距离上的远离、限制和减少接触都是合适的办法 。
我收到了一位朋友的困惑。|“你做得真好，没想到是你做的”：如何应对「夸赞暴力」？
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美国社会学家RandallCollins在他的书中（《暴力 ， 一种微观社会学理论》）说道：“看不见的暴力不是直接的行动 ， 而是人与人之间的欺凌 。 这是一种被文化接受的行为和权力不平衡所体验到的侵犯感 。 ”
而这种“侵犯感” ， 可能会穿上「夸赞」、「关心」或者其他任何美好的外衣 。
日剧《坡道上的家》就描述了这样一种“语言上的侵犯和暴力” ， 里莎子是一位新手妈妈 ， 为了育儿放弃了自己的事业 ， 她的丈夫总是以温柔的面貌出现、对她关怀备至 ， 但言语间却一直包含着对妻子的否定和贬低 。
剧情的最后 ， 很高兴看到里莎子觉察到了这种关系中隐秘的暴力 ， 她坚定地表达出了自己的想法——
我收到了一位朋友的困惑。|“你做得真好，没想到是你做的”：如何应对「夸赞暴力」？
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所以 ， 我们最后想表达的是：不要任由别人为你的幸福做主 ， 也不要遵照别人的价值观过这一生 。
毕竟 ， “我不缺你的那一句赞美” 。
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Medicalnewstoday:Whatisverbalabuse?
Oprahdaily:HowtoGiveSincereCompliments？
Purposefulenglish:HowtoGiveSincere,SpecificCompliments？
ControllingPeople:HowtoRecognize,Understand,andDealwithPeopleWhoTrytoControlYou,PatriciaEvanspg.191.2002byAdamsMediaCorp
TheVerballyAbusiveRelationship,PatriciaEvans.AdamsMediaCorp1992,1996,2010
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来源：简单心理

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