天天听健康|正常血压是多少，你真的知道吗？如果血压高了，8件事要做到【专业医生天天与您说健康】

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【专业医生天天与您说健康】
正常血压是多少？很简单的问题你真不一定能答对，不信你来试试看。
血压只要不超过140/90mmHg就是正常的，你是这样认为的吗？
告诉你，这个答案是不正确的，要知道血压大于140/90mmHg只是高血压的诊断标准，并非正常血压。

正常血压应当是小于120/80mmHg ，无论男女老幼都是如此

当血压处于121-139/81-89mmHg之间属于正常高值血压，只能说没有达到高血压的诊断标准，但实际上已经开始对身体尤其是血管产生微损伤。
有不少人认为，随着年龄的增大血压高一点很正常，其实这是很无奈的一种情况，要知道逐渐升高的血压并不会因为你年龄大了就不对身体产生损伤。相反，中老年人本身就因为年龄增大各组织器官发生了衰老，逐渐升高的血压无疑是雪上加霜。
研究证实：一生中尽可能将血压保持在120/80mmHg以下是应当努力的目标，如果不幸发生了高血压，能将血压控制得越接近正常值获益也会越大。所以，不要排斥使用降压药，没有任何理由能抵得过将血压控制达标给身体带来的益处。
但几乎所有查出高血压的人都希望不用降压药就能把血压控制好，实际上高血压的治疗分为生活方式干预和药物治疗两大措施，且前者是基础，所以是否需要用药，要看生活方式干预能不能达到控制血压的目标，具体来说要做到这样8件事。
第一，从思想上正确认识高血压，要知道高血压是可防可治的，只要积极治疗完全可以像正常人一样享受生活。
第二，请家人帮助你改变不良生活习惯，建立良好的生活方式，对家人的监督一定要听从和接受。
第三，坚决戒烟戒酒，这是必须要做到的，对控制血压有积极的作用。
第四，饮食一定要清淡，尤其是每天盐的摄入量要控制在一啤酒瓶盖的量，不吃腌制食品，少吃加工食品。
第五，每天保证新鲜果蔬不少于600克，蔬菜以绿叶菜为最佳。
第六，每天一定要抽出时间做30-45分钟可出汗的运动，并持之以恒。
第七，合理安排好作息时间，每晚23：前入睡，保证睡眠质量且睡够7-8小时。
第八，如果体重超重肥胖，一定要在半年内减重10%以上，且腰围男性至少控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。
经上述生活方式干预，如果血压控制在了140/90mmHg以下，当然可以暂时不用降压药，否则就应毫不犹豫地服用降压药，一定要知道将血压控制达标的获益是巨大的，且越早控制达标未来的获益越大。
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