“聚光灯效应”：认为别人“看不起你”，是你的错觉
你是否有过这样的经历：独自一人走在路上 ， 会觉得周围的人眼神都在盯着你；当众发言的时候 ， 认为大家看向你的眼神带着一些嘲讽和不屑；经常觉得别人看不起你 ， 认为周围的人总是对你存在“敌意” 。 太把自己当成别人的中心 ， 以为周围的人都在时刻关注着你 ， 不是一件好事；太在意别人的看法 ， 将自己的前途 ， 目标 ， 全都建立在别人的意见左右之下 ， 这只会让你的生活一团糟 ， 让你对前路愈发迷茫 。 在心理学中有个有趣的效应 ， 称之为“聚光灯效应” 。 这个效应还有一个名称叫“焦点效应” ， 指的是：人们总是会不经意地把自己的问题放大 ， 当我们出丑的时候 ， 总是觉得别人会注意到；其实并非如此 ， 别人或许当时有注意到你出丑 ， 但用不了多久对方就忘记了 。 换个角度也可以理解为：我们总是会高估自己在别人心目中的位置 ， 并且很在意自己在别人心中留下了什么印象 。
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【“聚光灯效应”：认为别人“看不起你”，是你的错觉】举个例子：早晨起来去上班 ， 你起床起晚了 ， 比较匆忙 ， 慌乱之中你把衣服穿反了 。 走在路上 ， 坐公交 ， 直到进入公司你才意识到自己的衣服穿反了 。 那一刻 ， 你恨不得找个地方藏起来 ， 赶忙看着周围的同事们 ， 尽管他们沉浸在自己的工作中 ， 可你下意识地认为 ， 大家心中在嘲笑你 。 你甚至想起：你走在路上遇到的那些人 ， 如今也在嘲讽你 ， 回忆遇到的那个衣服穿反了的人 。 其实 ， 这样的想法就是你强加给自己的 ， 这是一种典型的聚光灯效应的表现 。 回到自身的角度来看待：即便你今天走在路上 ， 遇到了一个衣服穿错了的人 ， 或许当时你会多留意几眼 ， 内心给了一些评价；可或许过不了几个小时 ， 对方的身影在你印象中就模糊了 。
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别人看不起你 ， 是你的错觉：其实在生活中有许多人都会出现类似的想法与担忧 ， 总是觉得别人看不起自己 ， 觉得别人对自己图谋不轨 ， 觉得别人看向自己的眼神都充满着调侃、嘲讽 。 可是 ， 这是一种“心虚”的表现 ， 因为你自己做错了 ， 搞砸了某件事情 ， 在你自己认为这事情做得十分糟糕；于是 ， 你就将自身的心理 ， 强加在外人的身上 。 从而导致你出现了错觉 ， 情绪的转移 ， 心思的转移 ， 让你先入为主地认为别人就是在嘲讽你 ， 如同你自己看不起自己那样 。 你应该明白：每个人都活在自己的轨迹中 ， 大家都挺忙的 ， 又有谁真正在意你呢？换句话说：真正在乎你的人 ， 不会嘲讽你 ， 而是在你犯错的时候及时提醒你 ， 帮助你改变；而那些不在乎你的人 ， 根本没工夫去了解你 ， 关注你 。 这让我想到了人生的另外一个错觉：以为别人喜欢你 。
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网上有一个段子：“看到喜欢的人冲我笑了 ， 我连将来孩子的名字都想好了 。 ”这是同一个意思 ， 一切都是你自作多情所产生的错觉罢了 。 你喜欢的人跟你打招呼 ， 你以为他对你有好感；喜欢的人冲着你笑了笑 ， 你以为他喜欢上你了；喜欢的人送你一些零食水果吃 ， 你以为他爱上你了 。 于是 ， 你沉浸在自己的想象中无法自拔；可最后当现实与理想不符的时候 ， 等待你的就是无尽的失望 。 没有人会真的在意你 ， “聚光灯效应”的本质 ， 是我们内心情感、想法的一种折射 ， 折射到现实中 ， 就映在了别人身上 。 每个人都有自己的节奏 ， 不要活在别人的看法之中村上春树说：并不是所有的鱼 ， 都生活在同一片海里面 。
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