跑步|用原地跑步锻炼方式减肥好吗？
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运动减肥以有氧锻炼为效果最佳 ， 跑步就是不错的有氧运动 ， 坚持锻炼也能收到不错的降脂效果 ， 但必须要保持一定心率和运动量 ， 才能起到减肥的效果 ， 原地跑步虽然也是有氧运动 ， 但运动方式相比还是不如越野跑效果好 。
以越野跑 ， 不管是跑五千还是一万 ， 跑的过程中能根据自己的体能情况来很好地调节、控制跑速 ， 把心率调整到最佳的燃脂模式（如110~160/分等） ， 跑姿可以放得很开 ， 既能计时又能计距离 ， 锻炼量化较灵活 。
但如果是原地跑 ， 动作会不够舒展 ， 受下肢的影响 ， 用力较压抑 ， 动作很难释放 ， 由于跑姿强度也较低 ， 对心肺刺激有限 ， 心率跃动很难上升 ， 运动时的耗氧量少 ， 燃脂减肥的效率就不高 ， 基本比快走模式稍高些 。
经测算 ， 原地跑要想达到和跨距跑相同的燃脂量 ， 按运动时间比值大概是1.7:1 ， 假如原地跑步五十分钟 ， 约等于越野跑半小时的耗氧燃脂量 。
如果加大原地跑的强度 ， 如高抬腿跑 ， 当然心率会上升 ， 耗氧燃脂量也会增大 ， 但这样持续的时间不会长 ， 而且小腿肌肉和脚掌容易僵硬受伤 ， 不提倡这种方式来强化锻炼 。
【跑步|用原地跑步锻炼方式减肥好吗？】结论:原地跑步锻炼能有减肥作用 ， 但效率低些 ， 锻炼的时间一次大概需要1小时多 。
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