一个优质的睡眠不仅有益于我们的身体健康，而且对皮肤的状态也有很好的促进作用，但是很多人的睡眠质量并不是很好，哪些方法能够帮助我们的睡眠更好一些呢？
【助睡眠的方法 教你轻松保证休息质量】据调查睡眠已经成为了困扰越来越多人的一种生理问题，失眠也成为了一种非常普遍的现象，尤其是人进入了中年以后由于身体的各方面系统出现了紊乱，所以睡眠的质量也出现很大的下降 。
但是很多人都非常重视睡眠的质量和睡眠的时间，让自己的身体处于一个比较好的休息状态，那么有什么方法能够帮助我们的睡眠质量有所提高，让睡眠变得更加的舒适健康呢？
一，失眠的原因 。
失眠的原因有很多，一方面可能是由于平时的工作压力比较大，神经处于抑制一个比较紧张的状态 。而在睡眠休息的时候不能够很快的放松下来，所以不能够很好的很快的进入到睡眠的状态 。
还有一种原因就是很多人都喜欢熬夜玩手机的习惯，而玩手机也是吸引了个人的注意力人无法将自己的注意力更好的进入到睡眠的状态中，这样也影响到了睡眠的质量 。很多人都会非常的晚睡，久而久之，形成了习惯，熬夜也成为了普遍现象 。
二，提高睡眠的方法有哪些 。
1，睡前喝一杯牛奶 。
牛奶中含有很多的蛋白质和氨基酸，并且有助于人体的休息，让人体处于一个比较放松的状态，那么睡前喝一杯牛奶容易让人起到一个安定放松的作用，同时也能够很好地起到安神的效果，这样对于我们睡眠来说是很有益处的 。
2，睡前泡脚 。
一些没有条件泡澡的小仙女们可以考虑用睡前泡脚的习惯，每天在睡前的时候都用一盆热水来对脚部进行滋润和浸泡，这样不仅可以促进足部的血液循环，身体的新陈代谢速率有所提高，另外一个方面也能够让身体处于一个比较容易进入放松状态的条件 。久而久之更好地帮助我们进行一个睡眠 。
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