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如果你的书包一个月都没整理过 ， 你去找里面的一个小物件 ， 恐怕就很费劲 。心理压力问题也是这个道理 ， 不去梳理就会难以排解 。其实 ， 最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来 。
除了对从混乱到秩序的梳理有帮助 ， 诉说还可以完成心理的新陈代谢 ， 这与生理上的机能相似 。与人去交流 ， 就会产生能量的互动 ， 能帮助实现心理的新陈代谢过程 。
找朋友诉说是一个最常见的方式 ， 说出来总比闷在心里好 。不要害怕被人称为“祥林嫂” ， 要知道 ， 不说出来的结果是成为“魏东” 。但需要注意的是 ， 和朋友交流的目的是把东西倒出去 ， 然后进行挑拣 ， 把积极的情绪留下 ， 而坏情绪要抛弃 。而千万别自己还没有倒空 ， 反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里 。
科学研究显示 ， 人们每天做深呼吸练习 ， 能够把压力水平减少到一半 。当你遭遇到棘手的问题时 ， 不妨尝试一下“一次呼吸放松法”：挺胸抬头 ， 全身放松 ， 用鼻子深深地吸气、呼气 。做时注意空气溢满胸腔并渗透全身每一个细胞时的感觉 。当屏住呼吸的那几秒钟 ， 你不妨在脑海里点燃一盏照亮全身的灯 ， 你能看见所有的紧张和压力；当从嘴里呼气时 ， 你不妨想象紧张和压力随着你的气息四处飘散 ， 无影无踪 ， 脑海里即刻一片空白 。
职场中女性心理减压法则
1、运用言语和想象放松 。
通过想象 ， 训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” 。在短时间内放松、休息 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
2、想哭就哭 。
医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测量血压 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数说从不流泪 。看来 ， 让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
3、支解法 。
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， 只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
4、看恐怖片 。
英国有专家建议 ， 人们感到工作有压力 ， 是源于他们对工作的责任感 。此时他们需要的是鼓励 ， 是打起精神 。所以与其通过放松技巧来克服压力 ， 倒不如激励自己去面对充满压力的情况 ， 例如去看一场恐怖电影 。
5、拥抱大树 。
在澳大利亚的一些公园里 ， 每天早晨都会看到不少人拥抱大树 。这是他们用来减轻心理压力的一种方法 。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素 ， 令人精神爽朗 。
6、穿上称心的旧衣服 。
【职场中女性心理减压法则，学会可轻松玩转职场】穿上一条平时心爱的旧裤子 ， 再套一件宽松衫 ， 你的心理压力不知不觉就会减轻 。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受 ， 人的情绪也为之高涨起来 。
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