朋友非常生气，所以一看见丈夫进门，就是一顿骂：“你这么晚才回来，你知道我多焦急吗？你根本就没把我放心上吧！”
而她的伴侣，他的迟到是事出有因，不是故意的，而且也本身已经很疲惫 。
然而，一回到家，还没松口气，老婆劈头盖脸就是一顿骂，他的火气也上来了，呛回一句：“你除了骂人还会说什么？”
然后他们就开始吵起架来了，越吵越烈，最后还翻起旧账，忘记了到底为什么吵架 。
发现了吗？
其实很多人吵架时，很多时候都是带着情绪的 。
如果任由这些情绪无序地发泄，它会成为我们攻击彼此的武器，让双方都成为输家 。
那么，我们该如何去“有效地吵架”呢？
1、直入话题
直接说出你的事实，说出你的想法，不要偏离了当前事件，更不能翻旧账 。
在心理学中有一个90/10原则 。
夫妻吵架，一方很生气，而这份愤怒里面，其实有90%是源于过去曾经的经历的事，而只有10%是因为当下的吵架 。
很多时候，吵架吵得失去了理智，就是因为现有的情景和旧有的经历重叠了，惹出了当时的情绪 。
所以，请记住，过去了的事情，就让它过去了，以后不必再提 。
正确的做法，以朋友和她丈夫这起吵架事件为例：
她首先应该是直接点出事实——你迟到了；
然后说出自己的感受——我有点生气；
最后说出你产生这种感受的理由——我们很早就约好了 。
相比起朋友原本的话，这三个句子没有抱怨，也没有朋友单方面的评判，即“你没把我放心上” 。
这种只谈事实的方式，很好地避免了对方因为遭到指责，从而下意识为了保护自己，即使知道自己是不对的，也会选择而和伴侣对立，最后将自己的行为合理化，显得像是在“狡辩”，火上浇油 。
2、耐心倾听
《如何正确吵架》里提到：“你在对话时，应该为争取而争吵，而非执拗地坚持自己的观点，或是一味反对自己的伴侣 。”
夫妻之间吵架，很容易会陷进“我不听我不听”的状态中 。
大家往往只关注自己的想法，而忽略了对方 。
这时候停一停，把捂在耳朵上的手放下，耐心而认真地倾听对方的观点和想法，你会发现，有些事情，并非你想象中那般 。
请记住，双方都无法理解彼此的想法的争吵，是毫无意义的 。
3、换位思考
很多时候，在吵架当中，一些心里话很容易就会脱口而出，但因为处于激烈的情绪里，都坚持自己才是对的，很难承认对方说的是真话 。
合适的做法，是先从争吵中抽离出来，站在对方的立场上思考 。
当我们完成了上一步，即耐心倾听另一半的观点，我们得知对方的观点，如果发现是对的，就不能为了反对而反对，而是应该选择承认：“你说得对”“我知道你是为了我们好” 。
这样能让彼此先达成共识 。
而有了共识后，再提出自己的意见：“我自己也有一个想法，你听听看……”
那么，最后协商出一个双方都能够接受的结果，就变得简单许多 。
文章插图
04、夫妻不怕吵架，最怕无架可吵
正如美国婚姻专家温格朱利所言：“即使最美好的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头，50次想要掐死对方的冲动 。”
夫妻俩过生活，难免会遇到各种琐碎的事情，争吵难以避免 。
不少人都觉得自己伴侣没事找事，太“作”了，但是，有时候，“作”其实是在寻求关注 。
每次吵架，本质上都是期待自己能够被看到 。
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