运动的对于减肥的意义：这是运动的对减肥的影响开始变得非常大 ， 首先运动可以帮助我们身体多消耗200到300卡的热量就会大大减轻饮食方面的压力 ， 同时进行运动 ， 尤其是力量训练可以尽可能的在减肥期间保留或增加身体的肌肉含量 ， 肌肉含量可以保留那么身体中的代谢就不会下降 ， 能够使身体中的脂肪平稳的减少 。
而且在减肥期间保持运动习惯 ， 既保留身体的肌肉含量 ， 又能让身体的脂肪下降 ， 那么我们的身体成分开始慢慢出现变化 ， 这使得我们瘦下来后 ， 因为肌肉得以保留的原因 ， 身体的线条会更加美观清晰的马甲线和手臂线条 ， 饱满挺翘的臀部都会出现 ， 这是单纯依靠饮食减肥是完全达不到的美观单纯的控制饮食会使身体脂肪含量下降的同时 ， 肌肉会下降 ， 虽然体重已经达到标准 ， 但皮肤依然松弛腹部赘肉还是比较多 。
所以很多明星保持身材的秘诀 ， 都是长期的进行运动 ， 就是这个原因 ， 我们想要拥有和保持一个好身材 ， 就一定要在控制饮食的同时保持运动的习惯 。
接下来为大家推荐一组适合在减脂期间做的运动 ， 既可以帮助身体消耗热量还能更好的塑造身材 。
动作示范：手肘交替：
俄罗斯转体：
跪姿俯卧撑：
臂屈伸：
泳式：
箭步蹲：
结束语：好了以上就是今天要为大家分享的全部健身内容保持一个长期的运动习惯 ， 不仅可以让我们的身材长期维持在高水平状态 ， 同时还可以有效地对抗衰老 ， 衰老的过程是肌肉流失的过程 ， 我们尽可能的保留身体的肌肉含量会让我们老了以后皮肤的锁水能力更强 ， 身体灵活性也会提高 ， 避免出现那种老态龙钟的感觉 ， 所以我们还有什么借口不运动 。
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