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导语：由于对自己身材不满意 ， 暴饮暴食导致肥胖的人群 。 往往这个时候会有一种想法 ， 就是想要通过控制饮食 ， 来达到减肥的目的 。
而且还有很多人认为 ， 只要不吃主食就能够快速瘦下来 。 确实如此 ， 有些女性在生活中减少了米和面食的摄入 ， 体重就会快速降下来 ， 为什么会这样呢？
先了解下导致肥胖的因素
1.遗传性因素
生活中可以看到很多家庭的一家老小都很胖 ， 这是基因导致的 。 如果家族里面有一个肥胖相关的基因 ， 比如母亲和父亲都很肥胖 。
那么对于他的子女来说 ， 是比一般人更容易肥胖的 。 这样的家庭成员要控制饮食 ， 加强锻炼 ， 避免不良生活方式 。
2.不爱运动
不喜欢参加运动是肥胖的主要原因之一 ， 当体内的脂肪堆积没有办法降解的时候 ， 人们身体就会比较肥胖 。
所以 ， 建议大家必须要按时参加体育锻炼 ， 这样才可以将身体内部多余的热量和脂肪进行消耗 。
3.吃饭太快
现在的生活节奏太快 ， 以至于吃个饭都狼吞虎咽的 。 有实验表明：吃饭速度快的人群比吃饭慢的人群 ， 患肥胖症的风险增加2.15倍 。
这是因为大脑接收“吃饱”的信号 ， 大概需要20分钟左右 ， 如果你吃得太快 ， 大脑还没接收信号 ， 就会误以为没饱 ， 继续进食 。 等感觉到饱的时候 ， 往往已经吃多了 。
另外 ， 快速进食会让体内血糖的升高 ， 而多余的糖分会被转化为脂肪存于体内 ， 人就更容易发胖 。
4.饭后久坐
久坐是现代人的趋势 ， 但也是健康疾病的来源 。 久坐的人会出现腰椎突出、脊椎变形、膝盖老化 ， 臀腿肥胖、小肚腩等现象 。
平时工作的时候 ， 我们没有办法避免坐着 ， 但是平时我们可以减少久坐的时间 ， 尤其是饭后 ， 要多起来活动 。
比如散散步 ， 站立一下 ， 而不是总是坐着 。 饭后避免坐着 ， 起来散步30分钟 ， 促进消化 ， 提高身体的热量消耗 。
5.经常熬夜
肥胖这种情况的发生 ， 有可能是平时经常熬夜引起 ， 在熬夜的情况下 ， 可能会导致身体产生的瘦素量减少 。 甚至干扰正常的内分泌水平 ， 这样肥胖的概率会增高 。
因此 ， 想要控制好体重 ， 最关键就是保证充足的睡眠时间 ， 不要经常熬夜 ， 防止健康受损 。
6.常吃零食
经常吃零食也会造成肥胖现象的发生 ， 零食中不仅含有大量脂肪与热量 ， 还含有许多糖分 。
这三类物质会促使人体中脂肪飙升 ， 从而使人体造成肥胖现象 。 如果在夜间经常吃零食 ， 更能体现明显的肥胖现象 。
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