水果|“减肥”拒绝吃米饭，选择吃水果还是胖了5斤？原因是什么呢？( 二 )
小贴士：减肥期间如何吃水果？1、选对时间
减肥的时候 ， 水果最好餐前20-40分钟吃 ， 水果中的粗纤维很容易让我们有饱腹感 ， 且停留时间较长 ， 有利于正餐量的控制 。
2、控制摄入水果的量
水果富含大量的维生素和植物营养素 ， 对身体有益 ， 根据《中国居民膳食指南》建议每人每天应该摄入200-350g的新鲜水果 。
3、吃新鲜未加工的水果
尽量避免吃果干、喝果汁 ， 最好直接吃新鲜的、未经加工的水果 ， 这样可以更好地控制热量 ， 而且能将水果中的营养更好摄入 。
最后唠叨一句 ， 夏日是一个瘦身的好日子 ， 吃水果虽然可以补充营养 ， 还能作为主食的替代品 ， 但是吃得过多还是容易长胖哦~所以大家日常生活中还是要合理饮食
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