心理学：作为一个成年人，你需要拥有整合内心世界的能力
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心里面总是乱糟糟的人 ， 需要整合内心世界的能力 。
如果一个人心里面总是乱糟糟的 ， 长期处在“四分五裂”的状态下 ， 那么他需要整合内心世界的能力 。 人是一个极其复杂的矛盾体 ， 拥有诸如信念、态度、气质、性格、价值观、世界观、生活目的等各个层面的特质 。 如果没办法将这些特质整合起来 ， 那么各个特质之间就会产生许多矛盾 。 这种矛盾的结果 ， 将导致个体陷入长期的内耗之中 。 这种整合内心世界的能力 ， 在心理学中叫做统觉能力 。 统觉发生在成长的各个时期 ， 面临的问题不同 ， 其解决手段也是不同的 。
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缺乏整合内心世界能力的表现
随时失控的情绪
缺乏整合内心世界能力的人 ， 情绪会随时失控 。 情绪稳定水平 ， 直接体现了个体的依恋水平 。 一般而言 ， 安全型依恋者情绪水平更加稳定；矛盾型依恋者以及回避型依恋者的情绪水平是极为不稳定的 。 后两者因为无法整合内心的认知与情感的矛盾 ， 以至于难以发展出稳定、持久、信任的人际关系 。 他们陷入情绪失控的原因也很简单：别人没有即刻满足自己而情绪失控；别人的过度干涉而情绪失控；别人的疏远也会造成情绪失控；就连一个人的时候也会陷入情绪失控 。
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对他人的不信任感
缺乏整合内心世界能力的人 ， 充满了对他人的不信任感 。 根据经验、规律、良知和规则 ， 整合出对他人的信任感 ， 才能够建立起内心的安全感 。 可是人们往往掉进这样的心理陷阱：因为缺乏安全感 ， 所以不信任别人；因为不信任别人 ， 所以总是提心吊胆的 ， 随时准备逃跑；因为总是提心吊胆的 ， 所以内心缺乏安全感 。 安全感的建立 ， 从来不是靠逃避和退缩获得的 ， 而是要建立起对他人的信任 。 只有拥有整合内心世界能力的人 ， 才能够建立起对他人的信任 。
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与现实格格不入
缺乏整合内心世界能力的人 ， 总是与现实格格不入 。 整合内心世界的基础是以现实为中心 ， 而不是以幻想为中心 。 缺乏整合内心世界能力的人 ， 总是沉浸在幻想中 ， 无法将现实整合进他们的认知、情感和意志当中 。 他们的幻想是不切实际的 ， 因而对他们的成长也是丝毫没有帮助的 。 反而因为沉浸在幻想中 ， 失去了现实的能动性 。 一个在幻想中得到满足的人 ， 在现实中也就失去了内在驱动力 。 对现实越是感到排斥 ， 也就越难以克服现实的阻碍 ， 从而退缩到幻想中 。
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【心理学：作为一个成年人，你需要拥有整合内心世界的能力】如何拥有整合内心世界的能力？
培养自发力
自发力是一种由内在过程所主导的行动 ， 它所指向的是个体内心真实的需求 。 我们说情绪是后知后觉的东西 ， 一件事情发生了 ， 我们才感到开心或者难过 。 那些情绪不稳定的人 ， 总是因为已经发生的事情而或喜或悲 ， 以至于无法专注当下 。 其结果就是无法顺利完成当前的任务 ， 等到过一段时间 ， 又会因为当时没有完成任务而懊恼 。 培养自发力 ， 就是要培养此时此刻决断的能力 。 不要被动式的根据外界刺激做出反应；而是要学会根据内在需要做出本能的反应 。 就像是口渴了就会自发地喝水一样 ， 工作、学习、恋人、社交 ， 也不应该为了应付外界刺激 ， 而是应该自发地完成它 。
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