阿超谈养生|这位大叔和糖尿病斗了30年，他有3个秘诀，只要能坚持，糖尿病可控
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得了糖尿病 ， 很多人的第一反应是：完了 ， 身体垮了 。 确实 ， 糖尿病是一种代谢疾病 ， 对人体内分泌和血液循环等影响很大 。 一旦患上糖尿病 ， 就要长期和疾病作斗争 ， 甚至终身和与药物为伴 。
糖尿病最可怕的地方还在于并发症 。 糖尿病可能引起冠心病、动脉粥样硬化、脑梗等心脑血管疾病 ， 每一个都能直接威胁患者生命安全 。
但是也有人能够和疾病长期共存 ， 身体健康还不受影响 。 赵大叔就是一个典型的例子 。 和糖尿病斗了30年 ， 血糖一直控制得很好 。
赵大叔今年62岁 ， 多年前就不上班了 ， 现在是一位个体户 ， 经营了一家快捷酒店 。 早在赵大叔三十多岁的时候 ， 他就确诊了糖尿病 ， 这么多年一直在和疾病做斗争 。
不过赵大叔血糖一直控制得非常好 ， 一直没有出现糖尿病并发张 ， 糖尿病也没有进一步恶化的趋势 ， 可以说 ， 在这场合糖尿病的持久战中 ， 赵大叔一直稳占上风 。
赵大叔对稳定血糖有自己的理解 ， 他总结出了3个诀窍 ， 只要能坚持做 ， 糖尿病就不敢“放肆” 。
- 多喝水
多喝水虽然听起来很简单 ， 但确实有效 。 多补充水分能够加快人体新陈代谢和水循环 。 人体水分代谢时 ， 会经肾脏 ， 顺便带走血液中的沉积物 。 也就说是 ， 多喝水能够帮助稀释血液 ， 排出糖分 。
【阿超谈养生|这位大叔和糖尿病斗了30年，他有3个秘诀，只要能坚持，糖尿病可控】建议糖尿病人群一天至少要补充1.5升水分 ， 维持代谢 。
2.坚持清淡饮食
糖尿病大多是“病从口入” 。 除了先天性高血糖 ， 后天发病的糖尿病都和患者的高糖饮食结构有关 。
糖尿病患者日常生活中要坚持计算饮食总热量 ， 饮食结构应以清淡为主 ， 远离高糖食物 ， 多吃绿色蔬菜 ， 控制精致碳水和水果摄入 。
3.养成运动习惯
经常运动的人身体素质都会比较好 。 而且运动也是消耗糖分最好的方式之一 。 建议糖尿病患者日常养成运动习惯 ， 一周坚持做5次中低强度的有氧运动 ， 每次30分钟以上 ， 对控制血糖很有帮助 。
除了这些习惯 ， 糖尿病患者还应该根据自身实际情况 ， 坚持使用药物治疗 ， 定时定量 ， 切不可擅自停药换药 。 疾病虽然可怕 ， 但是只要有坚定地信念 ， 疾病就可以被战胜 。
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