快速问医生|好好的腰，说闪就闪了？闪腰后做好3个步骤，有助减轻疼痛
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闪腰 ， 在临床上也被称为急性腰扭伤 ， 多发生于运动员、上班族等人群 。 由于腰部的力量支撑着人们的上半身 ， 如果出现例如弯腰搬重物、外力碰撞、活动范围过大、肢体负荷超重等情况 ， 都有可能会导致闪腰 。
一旦腰部出现扭伤 ， 就会引起肌肉痉挛、剧烈疼痛、活动受限等现象 ， 此时患者一定不要随意移动 ， 建议采取以下步骤帮助腰部恢复正常 ， 有效减轻疼痛症状 。
1、尽快躺下休息
闪腰时首先要做的就是尽快躺下 ， 这样腰部的压力会明显减轻 ， 当腰部不再支撑上半身时 ， 疼痛感自然就会缓解 ， 同时也有利于腰部快速恢复正常 。
闪腰之后出现的剧烈疼痛其实来自于软组织损伤和腰椎受压 ， 当腰部受力时肌肉会迅速收缩 ， 从而牵连到韧带部位导致腰部的软组织受到影响 。
因此 ， 患者在出现这种情况之后 ， 应该立即躺下休息 ， 如果情况比较严重 ， 至少需要卧床三天 ， 以免造成腰部永久性损伤 。
2、局部冷敷
可以先用纱布或者塑料袋包2-3块冰块 ， 然后在外面包裹一条薄毛巾 ， 最后进行局部冷敷 ， 帮助受伤部位减轻疼痛感 。
这种方法可以能够促进毛细血管收缩 ， 并降低肌肉筋膜组织的出血量 ， 建议患者在受伤之后冷敷3-5次 ， 每次 5-10分钟 ， 冷敷的时间不可以太长 ， 以免对血液循环造成影响 ， 甚至加重症状 。
一般情况下 ， 在等待48小时之后受损的毛细血管就会停止出血 ， 这时可以采取热敷的方式 ， 促进淤血的吸收和软组织恢复 。
患者要注意 ， 冷敷和热敷的先后顺序不可弄错 ， 否则只会导致疼痛感加重 ， 使治疗难度加大 。
3、物理治疗
当患者的疼痛、痉挛症状得到缓解后 ， 可以进行适当的理疗 ， 如局部按摩、外敷中药、针灸、推拿等 ， 可加快疾病的恢复状况 。
卧床休息时可遵医嘱服用一些镇痛、止血、消肿的药物 ， 如果存在皮肤损伤的情况 ， 不宜使用外用药物 。
闪腰之后患者需要注意些什么？
如果患者闪腰的症状比较轻微 ， 没有麻木、无力等问题 ， 一般不需要前往医院进行检查 。但如果伴有腿痛、肢体麻木、大小便失禁等情况 ， 则表明神经可能受到压迫 ， 需要尽快接受治疗 ， 以免留下严重的后遗症 。
患者在扭伤之后 ， 若卧床3-5天后症状仍未好转 ， 同样也需要及时就医 ， 以免形成慢性腰痛 。
以上为大家介绍了闪腰之后的具体恢复步骤以及注意事项 ， 患者可以采取上述方法缓解症状 ， 这对保护腰部免受永久性损伤有较好的效果 ， 使其快速恢复 。
对于一些体力劳动者、老年人等高危人群来说 ， 出现闪腰的可能性比较高 ， 因此在日常生活中需要提高警惕 ， 加强预防 ， 避免长时间进行高强度的劳动 。
【快速问医生|好好的腰，说闪就闪了？闪腰后做好3个步骤，有助减轻疼痛】当腰部状况良好时 ， 可以适当的进行腰部锻炼 ， 可以加强局部肌肉、减少腰部扭伤的发生率 。
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