医学小栈|骨密度低的人，医生给出建议：常补3种维生素，或助骨量增加
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随着生活水平的不断提高 ， 现在很多人都出现了骨密度降低的问题 ， 如果在体检时你发现自己的骨密度过低 ， 那么在日常生活中一定要通过科学高效的方法来稳定骨质 ， 提高骨量值 ， 否则骨密度一度降低且得不到稳定 ， 则会朝着骨质疏松发现 ， 骨质疏松可不是什么小病 ， 他对人体的骨骼 ， 血管以及心脏来说都会造成不可想象的损伤 ， 对身体健康可没有好处 。
医生表示 ， 生活中很多事情都会造成自身的骨密度降低 ， 需要多加小心
1、年龄
这是人们众所周知的骨质疏松一个重要因素 ， 这是因为随着人体器官的逐渐衰老 ， 很多细胞还有功能也会逐渐被分解下降 ， 骨细胞的活性以及激素的分泌活性也会逐渐降低 ， 骨细胞本身的生成逐渐下降 ， 再加上细胞分裂失去激素控制 ， 极易导致骨丢失逐渐加快 。
2、遗传
骨质疏松不同于其他代谢性疾病 ， 其实他也是会遗传的 ， 骨质疏松患者的儿女们的骨质缝隙相比于普通人来说会更低 ， 骨量峰值也比较低 ， 这也意味着骨质疏松患者的儿女们需要及时预防骨质疏松 ， 以免自身过早的出现骨密度降低的问题 。
3、习惯
若说前两者都是天生的不可阻碍的因素 ， 那么生活中的习惯便是造成骨质疏松的后天因素 ， 可别小看了这外界的因素 ， 他们对于骨骼的伤害也不容小觑 ， 其中像是暴饮暴食 ， 不爱运动或者是长期失眠等都会通过伤及内分泌系统或者是骨细胞活性来加速骨质疏松 ， 生活中人们应该多注意生活习惯的改善 ， 尤其是骨质疏松患者来说 ， 更要把控自身的饮食 。
而说起饮食 ， 这其实是一把双刃剑 ， 它既然可以伤骨 ， 那么吃对了他同样可以养护自身骨骼 ， 骨科医生经过研究后给骨密度患者们给出了一些饮食建议 ， 或有助于骨质的稳固 ， 快来学习一下吧 。
骨密度低的人 ， 医生给出建议：常补3种维生素 ， 或助骨量增长
3种维生素——维生素D、维生素K、维生素B
维生素D：维生素D对构建与维持健康骨骼发挥两个关键作用：帮助人体从肠道中吸收钙、确保骨骼正常的更新与骨矿质化 。 常补维生素D可以帮助骨质疏松人改善肌肉力量与平衡 ， 降低跌倒的风险 。
维生素K：维生素K具有促进骨形成、抑制骨吸收双重功能的营养素 ， 通过独特的作用机理 ， 促进人体钙的有效快速吸收 ， 具有靶向功能 ， 把钙准确的沉积在人体的骨骼上 ， 从而达到增加骨密度的作用 。
维生素B12：维生素B12是微生物和动物的生长因子 ， 参与核酸、蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢 ， 具有维持骨细胞正常新陈代谢的功能 。
此外 ， 给大家提醒 ， 提前发现骨质疏松症状也至关重要 ， 需要大家及时观察
1、身体腰酸背痛
大部分人都知道骨质疏松是腰膝酸软症 ， 但是当自身出现这种症状的时候往往认为是普通的劳累之象 ， 并不会像骨质疏松上靠拢 ， 其实骨质疏松的腰酸背痛在休息后也是得不到缓解的 ， 且进行运动后疼痛感会更加明显 ， 患者们可以靠这一点来区分其和普通腰酸背痛 。
2、身高异常缩短
身高大部分是由骨骼来控制的 ， 骨骼生成速度快 ， 身高发育的也就快 ， 所以当身高发生变化时 ， 也代表着骨骼受损 ， 骨密度降低会导致骨骼逐渐丧失支撑力 ， 从而出现缩短还有压缩变形的情况 ， 若是一年内身高缩短5cm以上就要及时检查骨密度了 ， 看下是都是骨质疏松搞的鬼 。
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