医学小栈|85岁骨科主任研究骨质疏松多年，提醒：3种食物多吃有害骨骼健康
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目前 ， 对骨质疏松症的医学研究越来越精细 ， 人们逐渐发现骨质疏松症是一种病因极其复杂的疾病 。 从医学角度来看 ， 骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征 ， 导致骨质脆性增加的全身性骨代谢疾病 。 骨质疏松的主要危害是引发骨折 ， 尤其是髋部骨折 。
骨质疏松与饮食有很大的关系
人体骨骼由有机物和无机物构成 ， 有机物主要是由蛋白质组成的胶原质 ， 它使骨骼具有一定的韧度 ， 不易折断 。 而无机物主要是钙质和磷质 ， 它们可使骨骼具有一定硬度 ， 不宜压扁 ， 构成人的形状 ， 因此日常饮食中蛋白质和钙摄入不足都会增加罹患骨质疏松的风险 。 维生素D 的主要作用是促进人体对钙的吸收 ， 维生素K2的作用主要是引领摄入的钙元素进入骨骼 ， 如果这两种维生素摄入不足 ， 同样会增加骨质疏松患病风险 。
85岁骨科主任研究骨质疏松多年 ， 提醒：3种食物多吃有害骨骼健康
1、草酸食品
生活中的许多蔬菜 ， 如芹菜、菠菜等 ， 都含有大量的草酸 。 如果草酸摄入过量的话 ， 会对骨质疏松的患者产生不良影响 ， 因为草酸会影响骨骼中的钙质 。 草酸因素的综合作用减弱了骨的沉积 ， 不利于骨的健康维护 。
2、高磷食品
磷和钙都是身体不可缺少的营养元素但如果你的骨骼中磷含量超标 。 那么慢慢地 ， 你的骨骼会缺钙 。 逐渐凹陷 ， 导致大量骨质流失 。
3、高蛋白食品
高蛋白食品会导致患者骨质流失 ， 吃东西时要控制蛋白质的量 ， 因为蛋白质呈酸性被我们身体分解吸收后会进入血液 ， 导致自身酸碱度处于酸性状态 ， 如果人体的调节系统想要稳定它 ， 就需要钙来中和它 ， 这也会减少骨骼中的矿物质含量 。
要想稳定你的骨量 ， 除了饮食 ， 骨科主任提醒：日常生活也不可懈怠
1、注意骨密度
对于患有骨质疏松症的人来说 ， 需要定期去医院观测骨密度 ， 至少三个月一次的频率 ， 这样观察配合骨骼营养素治疗才能起到作用 。 同时 ， 及时发现许多潜在的慢性并发症 ， 有效地保护我们的健康 。
【医学小栈|85岁骨科主任研究骨质疏松多年，提醒：3种食物多吃有害骨骼健康】2、戒烟
骨质疏松患者建议及时戒烟 。 吸烟对人的身体是有百害而无一利的 ， 吸烟不但可以导致呼吸系统等疾病 ， 也很容易引起消化系统的疾病 ， 比如说胃溃疡 ， 还可能会增加冠心病的发病率 。 此外 ， 吸烟不仅会伤害自身的身体健康 ， 还会伤害了周围人的身体健康 。 吸烟还会降低抵抗力 ， 这样会使疾病的恢复时间延长 。 所以 ， 骨质疏松最好不要吸烟 。
3、坚持户外运动
在日常生活中 ， 坚持适量的户外运动对骨质尤为重要 。 体育锻炼、日光等环境因素对骨密度有明显影响 。 适量运动对骨的代谢有益 ， 但过量运动则会使骨密度降低 ， 散步、慢跑、跳舞、太极拳以及健身操等都是值得推荐的运动方式 。 接触阳光是人体获得维生素D 的第二条途径 ， 所以要定期晒太阳或在阳光下运动 ， 每天最好能够保证半个小时以上的日光浴 。
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