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1、保证充足、合理营养的供给 。在孩子成长黄金期 ， 特别是婴儿期和儿童期 ， 营养是影响孩子长个的关键因素 。在这个时期家长尽量让孩子接触丰富多样的食物 ， 比如富含各类营养的食物：豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物 ， 富含维生素C、A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等 ， 注意钙、铁、锌等微量元素的补充 ， 尤其是钙 ， 给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和维生素D ， 这对长个子是很有益处的 。
【孩子长高的6大秘诀是什么?】2、保证充足的睡眠 。健美专家常说孩子睡得好 ， 长得高” 。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛 ， 入睡后1—4小时内达到高峰 ， 因此小孩子最好在晚上10点前上床 。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠 ， 因此从出生4个月起、最晚到8个月之前 ， 就要停止夜间哺乳 。此外 ， 如果宝宝入睡与起床的时间相对固定 ， 形成稳定的睡眠周期 ， 生长激素的分泌时间还会延长 。
3、多选有利于长个的运动 。会爬的小宝宝 ， 可以选择在床上或垫子上多爬行 ， 有助于四肢骨骼的健康生长 。会走的宝宝 ， 可以在住家附近找一条20—30米长 ， 坡度为15度左右的坡道 ， 平时带可带宝宝多去爬一爬 。上坡时 ， 应该让宝宝全身放松慢慢地行进 ， 下来时可以一路小跑下山 。经常这样运动 ， 对刺激生长板非常有效 。处于青春期的孩子可以选择一些开放性的体育项目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等 。而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
4、保持愉快的心情 。孩子精神状态不同 ， 生长激素的分泌量也不同 。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右 。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快 。如果您的孩子经常处于受到批评、责备 ， 父母争吵的环境中 ， 心情压抑、情绪低落 ， 那会严重影响孩子长个 。
5、从小养成正确姿势 。如果儿童坐立行走的姿势不正确 ， 将会给生长板带来不良影响 ， 造成骨骼生长异常 。生长板是儿童长高的基础 。在生长期内 ， 生长板呈开放”状态 ， 而随着生长板先后闭合 ， 孩子的生长过程就逐渐终止 。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育 ， 妈妈要随时留心观察孩子的姿势 ， 并予以纠正 。
6、指压经穴法刺激生长点 。刺激骨骼之间的软骨部分 ， 能够促进生长发育 。因为刺激这些部位 ， 可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃 ， 进而促进骨骼生长 。
以上就是孩子长高的6大秘诀是什么 ， 希望对大家有所帮助 。
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