长斑会让我们的肌肤看起来十分的暗沉 ， 所以我们发现自己的肌肤开始长斑之后 ， 就需要重视 。采取相应的措施来帮助自己缓解斑点 ， 这样才可以让自己的肌肤更加透亮 。
1、西红柿
有很多的女生都会因为脸上出现了大量的斑点而开始感到自卑 。因为女生对于自己的肌肤状态要求比较高 ， 所以很大部分的女生都会通过化妆来修饰自己的肌肤 ， 让自己的肌肤看起来更加的白皙透亮 。对于长了一些斑点的女性来说 ， 可以通过食物来帮助自己淡化斑点 ， 因为很多时候肌肤上出现的斑点 ， 都有可能是身体内部出现了一定原因而导致的结果 。
其实想要让自己脸上的斑点得到更好的缓解 ， 我们在这种生活当中可以多吃一些西红柿 。千万不要小瞧的西红柿当中的营养 ， 虽然西红柿是非常常见的食物 ， 但其实它所富含的维生素c非常的丰富 ， 并不亚于柠檬 。我们在吃西红柿的时候 ， 可以帮助自己补充肌肤所需要的营养成分 。
【解析吃什么可以淡斑 教你如何调理皮肤】并且西红柿当中的部分成分 ， 可以有效的淡化肌肤上的斑点 ， 无论是黄褐斑还是蝴蝶斑 ， 都可以起到非常不错的淡斑效果 。当然西红柿的吃法也非常的多 ， 有很大部分的人都喜欢直接将西红柿作为水果来吃 。对于一些比较喜欢健身的人来说 ， 则是喜欢将西红柿打成西红柿汁来喝 ， 因为喝西红柿汁比直接吃西红柿更加的方便 ， 还十分的便于我们携带 。
西红柿也非常的常见于水果沙拉当中 ， 这主要是因为西红柿当中的热量也非常的低 ， 还可以作为一种减肥的食品 ， 所以西红柿是一种非常受人欢迎的食品 。
2、黄瓜
相信很大部分的女生对于黄瓜都不会陌生 ， 黄瓜是一种补水的食物 。在比较炎热的夏季 ， 很多女生会直接用黄瓜来敷在自己的肌肤上 ， 因为这样可以帮助自己快速的补充肌肤的水分 ， 同时还可以缓解肌肤因紫外线而造成的损伤 。但其实黄瓜也可以帮助我们达到非常不错的淡斑效果 。
我们可以用黄瓜来做很多的菜色 ， 例如黄瓜皮蛋粥或者是黄瓜蛋花汤 ， 为了让淡斑的效果更好 ， 我们可以直接用黄瓜来熬粥 。用黄瓜来熬粥会比较清淡 ， 而这种清淡的饮食 ， 正好可以帮助我们调理身体 ， 让我们肌肤上的斑点可以得到更好的缓解 。
黄瓜熬粥的方法非常的简单 ， 首先我们需要将大米煮烂 ， 煮烂之后将黄瓜切成片 ， 加入到粥当中 ， 然后再加入适量的调味料 ， 再用小火煮十多分钟左右 ， 就可以起锅食用 。
3、柠檬
柠檬当中有着非常丰富的维生素c ， 所以我们多吃柠檬也可以淡化脸上的斑点 。因为柠檬的口感非常的酸涩 ， 所以我们在吃柠檬的时候 ， 可以将柠檬做成好喝的夏日饮品 。首先可以准备一个新鲜的柠檬 ， 然后将柠檬切成薄片 ， 这个时候加入适量的温水 ， 将柠檬片放入其中 。
然后我们再加入适量的蜂蜜 ， 搅拌均匀之后即可饮用 。这种柠檬蜂蜜水不但可以帮助我们美容养颜 ， 更大的优点是可以起到美白肌肤和淡化斑点的功效 。
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