不少上班族和学生 ， 经常感觉自己的精神状态不佳 ， 这是睡眠不足吗？当我们的睡眠不足 ， 我们的身体会给我们信号 ， 今天 ， 就让我们看看睡眠不足的表现是什么吧！
在当今社会压力如此大的情况下 ， 不少上班族和学生 ， 都感觉自己的睡眠质量变得超级差 。想早点睡 ， 躺在床上又睡不着 ， 晚上熬夜工作 ， 睡眠又十分不足 。
不过有时候 ， 我们也会遇到这样的情况 ， 当天晚上只睡了几个小时 ， 本以为第二天一定提不起精神上课或者上班 ， 但奇怪的是第二天早上 ， 又像打了鸡血一样 ， 精神状态特别好 。一点都感觉不到困 。而当我们重新躺下的时候 ， 却意外的感觉非常疲惫 。那到底我们的精神状况是真的非常好 ， 还是身体在欺骗我们呢？
其实 ， 像只睡几个小时的这种情况 ， 很明显是睡眠不足的 。而当我们的身体出现睡眠不足的情况时 ， 它也会给我们一些身体上的信号 ， 告诉你 ， 该休息了 。而我们要做到的就是 ， 如何发现身体给我们的睡眠不足的信号？今天我们就来谈论一下睡眠不足的表现吧 。如果你有以下的症状的话 ， 请放下手中的工作 ， 休息一下 ， 好好补充一下睡眠!
1.注意力难以集中 ， 老是神游 。
经常熬夜的人可能会有这样的体会 ， 就是你越想把这份工作做完 ， 想着做完就可以睡觉 。但是越做越觉得没思路 ， 思考问题也显得很迟钝 ， 常常盯着自己的电脑文件走神 ， 根本无法集中注意力 ， 这就是身体告诉你的信号 。睡眠不好也是会导致注意力不集中 ， 从而降低自己的工作效率 ， 既然如此 ， 那还不如放下手中的工作 ， 好好休息 ， 养好精神 ， 等明天继续奋斗 。
2.情绪波动大 ， 心情易低落 。
情绪莫名的波动大 ， 一不小心就发脾气 ， 虽然在近期并没有发生让你感觉到难过的事情 ， 但就是觉得不高兴 ， 情绪显得低落非常 。
3.身体状况不佳 。
如果你以前自我感觉身体状况挺好 ， 不会经常生病 。但在这一段时间内 ， 经常打喷嚏 ， 流鼻涕 ， 无缘无故的感冒的话 ， 那也可能是你的身体在提醒你该注意休息了 。因为据研究发现 ， 睡眠不足会造成免疫力下降 ， 病毒会较以往更容易侵害我们的身体 。
一般来说 ， 和每天睡眠时间高于8小时的人相比 ， 睡眠不足的人显然更容易生病 。所以 ， 为了自己的身体 ， 保持足够的睡眠时间是必要的 。
4.食欲不振
不知怎的 ， 突然不是很想吃饭了 ， 就连自己以前最喜欢的菜肴摆在自己的面前 ， 也吃不下 。以前可以吃很多的 ， 现在只吃一小碗饭 ， 甚至还吃不下一碗的人 ， 要小心这种信号 。这种食欲不振的情况 ， 不仅会影响你的胃口 ， 同样也是睡眠不足所导致的情形之一 ， 所以 ， 如果真的遇到这种情况 ， 好好补觉 ， 你的美食在等你呢 。
【了解睡眠不足的表现 改善休息质量】睡眠不足不仅会影响自己的精神状态 ， 同时也会影响到自己的身体 。俗话说得好 ， 身体是革命的本钱 ， 所以呢 ， 如果你有以上这种睡眠不足的表现的话 ， 放下工作 ， 好好的休息一下吧 。
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