晨跑就是在早晨这段时间里进行中短距离的慢跑，结合一呼一吸的呼吸方式，进行慢速的小跑 。坚持每天晨跑可起到增强体质，减肥健身，促进人体血液循环，提高人体免疫力 。
在公园里面你会发现早晨跑步的差不多都是老年人，因为现在的年轻人都是夜猫子，睡得晚起的晚，基本是不会一大早爬起来跑步的，其实这样的生活习惯是不健康的 。
按照中医的养生方法，人们要早睡早起，跟随日出日落的节奏，这样对身体健康是很好的，但是现在的生活是根本不可能的，日落的时候很多人都还没下班呢！但我们要尽量在十点之前休息，早上就可以早起跑步了，晨跑的好处是非常多的 。
第一个是早晨跑步能使心肺功能更强大 。由于早晨空气中氧气含量很高，早晨跑步肺部的空气量会显著增加，而身体的血液循环系统会有显著的改善 。从长远来看，心脏和肺都能得到增强 。
第二是早晨跑步会有减肥的效果，因为早上跑步需要消耗脂肪达到提供能量 。所以，这对减肥有很大的影响，所以减肥的朋友晨跑比夜跑好，但是晨跑之前如果觉得肚子很饿，要喝一杯牛奶，否则可能会晕倒的 。
第三，晨跑可以预防和改善近视，因为在早晨跑步时，眼睛需要直视前方，会呈现完全放松的状态 。因此，近视眼的朋友进行晨练非常好 。
【晨跑的好处有哪些 长期坚持效果惊人】早晨汽车很少，自然尾气的污染也是很少的，因此我们呼吸的空气是很新鲜的，而夜跑的时候，空气中充满了一天的废气，这样吸进去对肺部有害 。
晨跑完之后我们洗个澡，然后吃完早餐去上班，你会发现一整天都充满活力，这就是早晨锻炼的好处，如果从床上爬起来就去上班，觉得和犯春困一样，整天都没精神的，所以我们要调整自己的作息时间，每天早早起来锻炼身体。
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