现在有很多人经常会出现便秘的情况，这样身体就会十分的难受，而且对我们的身体也是十分的不好的，不排便我们应该怎么办？现在就告诉大家一些方法，希望可以帮助到你们 。
正确的说，人每一天都是需要排便一次的，这样才是健康的情况，如果不排便的话 。就会导致身体的代谢废物积累，这样就很容易生病，还会导致身体的色素积累，这样脸上也会长出很多的斑，那么就会导致十分的难看 。
所以不管从哪个方面来说，人还是每天都需要排便的，那么不排便就是一种不正常的情况，所以现在就给大家介绍一些容易排便的方法，希望大家可以尝试一下 。
一、吃香蕉
香蕉是一种有利于通便的水果，因为香蕉的消化是特别的快，它能够帮助我们很快的清理肠胃，能够快速的达到通便的效果，如果我们便秘的话，就可以多吃一点的香蕉，那么在晚上的时候一般都会排便的，而且香蕉对我们的身体也有很多的好处，因为香蕉含有很多的维生素，对人体的各方面都是有好处的，所以便秘的时候就可以多吃香蕉 。
二、多喝水
说到多喝水，很多人都特别的容易做到，喝水对排便是十分的好的，因为在便秘的时候，身体给我们的信号就是缺水，这样就会导致便秘 。当我们多喝水的时候，就会稀释身体中的物质这样就能够达到通便的作用，特别是在我们早上起来的时候，就可以多喝水，那么下午的时候就可以排便了 。
【不排便怎么办 这些方法你需要知道】三、多吃菠菜
菠菜是一种特别好的食物，它能够帮助我们补充维生素，同时还能够补充铁元素，这是很多食物没有的，但是还有一个重点就是菠菜可以帮助我们排便，因为菠菜是一种特别容易消化的食物，而且菠菜也特别的滑，很容易吃下去，在肠胃中也特别好活动，这样就能够帮助我们消化，而且还特别适合小孩子和老人家们吃 。
四、喝茶
茶的作用有很多，它能够帮助我们提神，特别对一些工作的人来说，帮助是十分的大的，而且很多的茶都是具有清理肠胃的作用 。
例如一些玫瑰花茶，菊花茶，这些就是可以帮助我们排便的，所以我们应该多喝一点的茶，但是需要记住的是尽量不要在晚上的时候喝茶，因为这样很容易睡不着，这样就麻烦了，所以早上和中午都是可以多喝茶的，这样除了能够排便，还能美容 。
五、吃土豆
很多人都不怎么相信土豆可以帮助我们排便，其实是可以的，我们平时在家里就可以多做一些土豆来吃，这样就能够有效的帮助我们排便，但是有一点需要注意的是，不可以吃发芽的土豆，这样对身体是不好的，因为发芽的土豆是有毒的，所以当我们不排便的时候，就可以吃一些新鲜的土豆 。
上面给大家介绍的这些东西都是在不排便的时候需要吃的，因为这些都能够帮助我们通便，还有一点需要注意的就是，不能够吃一些比较辣的食物，因为辣的食物是对通便没有好处的，同时咖啡这些东西也是不能够多吃的 。
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