拥有一双性感美腿几乎是所有女生的梦想 ， 可是小腿上的赘肉却是出了名的易长而难减去 。那么想瘦腿的女生该怎么办呢？下面这四个专门瘦腿的锻炼办法 ， 相信你一定需要 。
拥有纤瘦性感美腿的女生 ， 走在路上往往都十分吸睛 ， 且无论是穿裙装还是裤装 ， 怎么穿怎么都好看 。然而人的小腿却是非常容易长肉的地方 ， 尤其是那些白领女性 ， 一整天的久坐 ， 很快就让小腿肚堆积起了赘肉 ， 长出了令人讨厌的小肚腩 。
想要去除小腿上的赘肉 ， 是件需要极大毅力和恒心的事 ， 因为此处的减脂速度相对于身体其他部位来说 ， 要慢得多 。不过不用担心 ， 下面这几个锻炼方法 ， 对瘦腿的帮助就相当大 。
【怎么减小腿肚的赘肉 这几个锻炼动作超有效】一、腿部肌肉按摩
在小腿肚位置涂抹一层收敛霜 ， 然后由下至上 ， 反复挤压和提拉腿部 。这样不仅能收敛赘肉 ， 还能让后续的锻炼效果加倍 。
二、躺卧拉伸腿部
让自己平躺 ， 臀部靠墙 ， 双腿抬起 。腿和身体保持九十度垂直 ， 腿部用力拉伸 ， 力度上要求肌肉能明显感觉到痛感即可 。
三、巧用拉伸带
先保持坐姿 ， 用拉伸带套住脚尖 ， 双脚并拢 ， 双手紧握拉伸带的两端 ， 举过头顶 。锻炼时靠双腿和手臂慢慢用力 ， 将腿部往身体的方向尽力靠拢 ， 觉得受不了之后 ， 可放回原处休息两秒 ， 然后反复进行 。
四、侧卧踢腿
这个动作比较简单 ， 身体侧卧 ， 用手臂支撑身体力度 。靠上的腿往上做踢腿动作 ， 20个为一组 ， 一组做完后换另一条腿 。
若每天坚持做这些瘦腿锻炼 ， 一般一周左右就能感觉到腿部明显收紧了 ， 一个月左右能就看到腿部明显变细 。
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