【慢跑减肥的正确方法是这样的 你做对了吗】运动对我们的身体总是有益的 ， 但我们要掌握一定的度 。千万不要过度运动 ， 不要为了减肥太过勉强自己 ， 而搞垮自己的身体 。慢跑是一种比较健康安全的运动 ， 我们要学会去坚持 。
减肥是女人永恒的主题 ， 不管高矮胖瘦 ， 女人对自己的身材总是很在乎的 。不管是谁 ， 如果有人对我们说 ， 你有点胖 ， 即使那不是真的 ， 你都会问问周边的人 ， 那个人说的是不是真的 ， 直到别人给了你一个否定的答案才罢休 。因为我们对自己的外貌总是在乎 ， 谁不希望自己能长得漂漂亮亮的呢 。于是我们通过各种方法来减肥 ， 很常见的就是运动、节食、手术 。
说到运动 ， 我们就会想到慢跑 ， 因为它减肥效果比较好 。慢跑不用在经济上给我们造成负担 ， 我们只需要准备跑步装和舒适的跑步鞋即可开始我们的运动 。在慢跑之前 ， 我们应该活动一下来热身 ， 避免跑步过程中造成拉伤的情况 。其次 ， 我们要有规划 ， 不要一下子就定个十多公里的目标 ， 我们要学会循序渐进 ， 这样对我们的身体才不会造成太大的负荷 。
慢跑结束之后 ， 我们一定要记得拉伸 ， 不然小腿可是会长粗的 ， 这可和我们的本意相违背了 。有条件的话 ， 准备一杯食盐水 ， 等到慢跑结束喝 ， 但也要注意 ， 不要猛喝 ， 这样对我们的身体也是不好的 。
要想减肥 ， 除了慢跑之外 ， 我们也要注意饮食 ， 不能因为运动消耗了能量就暴饮暴食 ， 不然我们好不容易减掉的脂肪又会囤积回来了 。慢跑是种需要长期坚持下去的运动 ， 有毅力的女生坚持下去一定能见到成效的 。希望大家都能减肥成功 ， 变成苗条的小仙女 。
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