不少人觉得自己的头发很容易出油或者掉发，原因何在呢？油腻腻的头发和光秃秃的头发谁都不会喜欢，有没有什么方法可以避免这种情况，下面让我们来看看吧 。
生活中不少人发现自己的头发很容易出油或者掉发 。出油的人洗头不够两天就变成“油条”，而掉发的人则发现别人掉发还可以长出来，自己掉发就是越掉越少，那是怎么回事呢？出油则是因为头部的皮脂细胞破裂从而分泌油脂过多，掉发则因为头皮的血管动脉硬化，导致头发脱落 。那么怎么避免出油掉发严重呢？方法有如下：
1、平衡饮食，注意营养 。锌、钙、铁和各类维生素和蛋白质身体所必需的营养成分 。当你脱发严重时有可能是因为你身体缺少某一种营养素 。因此多吃含铁,钙,锌和维生素A,B,C,和含有更多的蛋白质食品，尤其是香蕉、猪肝有利于防止头发的血管硬化,延缓细胞的衰老,有利于头发的正常再次生长 。
2、清洁头发要及时，而且出油的头发应该选用一些去油洗发水，脱发的人应该选用一些首乌或者生姜类的洗发水，这样有助于长发控油 。而且洗头的频率不要过多或太少，一般隔两三天洗一次 。
3、调整心理状态 。脱发的原因有可能是因为本人的精神状态不太好，生活在压抑之中，而且抑郁程度更深，脱发也就更严重了 。因此，深呼吸、散步、做放松练习等，可以消除精神疲劳 。进入秋天,每天应该保证足够的睡眠,睡前用热泡脚，这不仅自己在第二天工作中精力充沛也有利于头发的养护 。
【头发出油掉发厉害 几个办法可以避免它】4、戒烟戒酒 。你会发现吸烟喝酒的人头发很容易出油而且头发量非常少，想要控油防止脱发，你就得从戒烟戒酒开始 。
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