当我们情绪低落的时候 ， 我们一定要懂得给自己积极的心理暗示 ， 学会对自己保持期待 ， 经常肯定自己 ， 通过积极的暗示去建立属于自我的价值感 。
当你懂得坚持这样做的时候 ， 你会发现 ， 自己就会成为理想的人 。 心理学发现 ， 人是可以持续重塑自我的 。
重塑自我的本质是和自我建立连接 ， 懂得去积极实现自己想要的生活 ， 懂得利用外在的环境去塑造自己想要的人生 ， 那么我们就能梦想陈真
所以当情绪低落的时候 ， 可以经常给自己积极暗示 ， 对自己有所期待 ， 并且经常进行自我赞美和肯定 ， 通过正面暗示重塑信心并建立价值感 。
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摆脱思维反刍 ， 祛除灾难化思维
情绪低落者往往是思维反馈 ， 我曾经接受一个学员的心理咨询 ， 发现他会陷入到消极情绪的链条中 。
这种情绪的链条带给我们最大的糟糕是我们会因为一幅画就毁掉我们所有 。 我们会由点及面地否定自己 。
所以面对消极低落的情绪 ， 我们要学会一码事归一码事 ， 而不是把灾难化思维不断延展给我们很大的压力 。
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心理学发现 ， 其实情绪最大的压力和伤害是我们持续的反刍 。 比如面对已经做错的事情 ， 如果我们不断地后悔 ， 不断沉浸在痛苦中 ， 并不能帮助我们解决任何问题 ， 我们最重要的是懂得好好成长 。
就像泰戈尔曾说过的 ， 你永远都不要因为错过流星而流眼泪 ， 因为你也会错过太阳了 。
日子只要向前看 ， 我们就要懂得好好生活 ， 更要懂得 ， 其实向前看 ， 带着精进的思维去迭代自己 ， 我们就不会被低落的情绪伤害 ， 而是懂得调整好状态 ， 更好的成长 。
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淬火效应 ， 平和心态应对
往往经历过抑郁症后很多人都会变得更强大 ， 这是由于淬火效应在起作用 ， 心理学发现淬火效应是当金属被高温加热到一个程度的时候 ， 就会让其变得更加坚韧和耐用 。
比如有些老师为了让骄傲的学生保持平和的心态 ， 会用一些难题去挑战他们 ， 其实就是帮助他们更好地冷却下来 ， 更好的保持良好的成长 。
事实上 ， 真正意义上的成长 ， 是我们需要懂得从痛苦中升华 。 比如任何一件不好的事情淬火原本是一种冶金的术语 ， 意思是说 ， 当金属被高温加热到一定程度的时候 ， 用水或油进行冷却处理 ， 会让其变得更加坚韧耐用 。
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有些老师看到学生成绩非常好 ， 为了避免学生得意自满 ， 也会用一些难度较高的题目来测试他们 ， 以此让他们冷静下来 ， 自我巩固 。
情绪低落并不是自己不不够好 ， 也不是自己不优秀 ， 而是我们需要去看到生活的真实 ， 当我们挖掘情绪背后真实动机时 ， 你会发现你对自己也更了解一步 ， 想要实现的梦想也会更清晰 。
这五大心理效应 ， 也是我们逐步疗愈情绪低落常见的心理 ， 如果坚持运用 ， 也能让我们变得更为自信与强大 。
今日话题：你认为心情低落如何做 ， 欢迎探讨与交流 。
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