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情绪低落是很多都市人的心理病 ， 每个人都会有情绪低落的时候 ， 当我们遇到情绪低落的时候 ， 要如何做才能快速走出情绪低落呢 ， 今天跟大家分享五个心理学方法 ， 帮助我们快速从情绪低落中走出来 ， 让我们变得幸福快乐 。
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森田疗法 ， 读懂情绪信号
当我们陷入到情绪低落的环境中 ， 我们最重要的不是抗拒情绪 ， 而是通过和情绪有一点距离 ， 隔开一点距离我们会去看到情绪的源头 。
情绪最重要不是逃避 ， 也不是说不知道咋办 。 而是通过情绪背后看到自己的信念和认知 。
当你能够对情绪背后的信念和认知做到越来越多的了解的时候 ， 我们就会懂得 ， 好的成长都是来自对意识的了解 。
当你能够看到自己背后的意识 ， 我们就能明白 ， 情绪的背后是一种信号 。 我们通过信号调整好自己的状态和意识 ，我们就会让情绪自由来去 。
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我们不是要把情绪压抑住 ， 更不是让情绪主导我们自己的生活 ， 而是让情绪变成我们人生的指引者 ， 我们就能做好充分的驾驭 。
另一方面 ， 就是你该干什么就干什么 ， 不是把注意力集中在情绪上 ， 情绪之所以给我们造成困扰 ， 是因为我们认同了情绪所创造的事实 ， 当你懂得转移注意力 ， 找到自己目标 ， 然后拼命去完成目标 ， 你会发现 ， 其实情绪和事实是没有多大的关系 。
森田疗法关键在于 ， 把情绪和自我的成长分开 ， 情绪其实有时来得快也去得快 ， 当你不把注意力放在上面的时候 ， 情绪有时自然消解 。
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贝勃效应 ， 学会自我肯定
何谓贝勃效应 ， 这个效应强调是当我们当我们受到过大的刺激后 ， 再次受到较小刺激后 ， 承受能力会逐步增强 。
这种心理效应告诉我们 ， 任何事情都需要发现自己的价值 。 举个例子来说 ， 我们有时讲价的时候 ， 在开始的时候 ， 往往拦腰一半 ， 随后你往上提 ， 往往对方就会舒服很多 。
情绪低落的人 ， 往往会掉入到自我否定的陷阱中 。 当我们对自己的价值比较低的时候 ， 我们经常容易否定自己 。
此时我们最重要是去发现自己的价值 ， 不要关注缺点 ， 而是懂得关注自己的优点 ， 更不要放大自己的缺点 ， 而是懂得放大自己的优势 ， 接纳自己是不完美的 ， 让自己保持足够的进步 ， 往往会让我们逐步从低落的情绪中走出来 。
情绪低落往往来自低自尊 ， 此时改善自己的价值评价体系 ， 我们能够给自己带来更多的幸福和成长 。
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皮格利翁效应 ， 学会积极暗示
心理学上有一个皮格马利翁效应 ， 这个效应强调是有一个国王 ， 叫皮格马利翁 ， 他特别热爱雕塑 ， 有次他雕塑了一个完美的少女 ， 非常的优雅 ， 他自己都情不自禁的热爱 。
为了能和自己的雕塑的画像在一起 ， 他去求爱与美神阿佛洛狄忒 ，美神被感动 ， 决定赐予雕塑生命 ， 后来少女雕像复活了 ， 皮格马利翁梦想成真和这个少女在一起永久幸福在一起 。
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