3、坚持运动
运动必须每天都要做，而且一定要长期坚持 。这是因为运动可以排汗，体内的湿气就会随着汗水一起排出体外 。因此，多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用 。
其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的 。所以说，为了预防湿气在体内大量堆积，日常必须要多动 。
4、忌口生冷
不同的食物性质是不同的，中医认为生冷食物，凉性蔬果、冰品等等，都不应该吃 。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多 。
所以说，大家想要预防湿气的话，请忌口生冷的食物，比如说冰箱里拿出来的食物，要先拿出来放置一两个小时再吃，比如说性寒的西瓜要少吃，比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮，从而降低蔬菜的寒凉性质 。
5、及时擦干头发和身体
洗头和洗澡的时候，头部和身体都会弄湿，当洗完了以后首先要将头发吹干，身体擦干 。不然的话，头发和身体皮肤上会残留大量的水分，寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体 。这些寒凉之气无法排出，长期滞留的体内就会变成湿气的 。
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