（4）、双手头上传球
动作要领：双手持球举于头上 ， 两肘稍屈 ， 持球手法与双手胸前传球相同 ， 传球时小臂前挥 ， 手腕前扣外翻的同时 ， 拇指、食指、中指用力拨球 。传球距离较远时 ， 加脚蹬地 ， 腰腹用力 ， 全身协调发力 ， 将球传出 。
（5）、接球
接球分双手接球和单手接球两种 。不论哪能一种接球 ， 眼睛都要注视球 ， 肩臂放松 ， 手臂要半屈迎向球 ， 手指自然分开、放松 。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量 ， 将球握于胸前 ， 保持身体平衡 ， 并做好投篮、传球、突破的准备 。
3、投篮
（1）、原地投篮：
动作要领：双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近） ， 握球手法与双手胸前传球相同 ， 肘关节自然下垂 ， 上体稍前倾 ， 两脚前后或左右站立 ， 两膝微屈 ， 重心落在两脚之间 ， 目视投篮目标 。投得力时 ， 两脚下前脚下掌蹬地 ， 腰腹伸展 ， 同时两臂向前上方伸出 ， 两臂即将伸直时两手腕同时外翻 ， 拇指向前压送 ， 指端拨球 ， 以拇指、食指、中指的力量将球投出 ， 最后腿、腰、臂自然伸直 。
（2）单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出） ， 指根以上部位触球 ， 向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右 ， 肘内收 ， 前臂与地面接近垂直 ， 左手扶球的左侧 ， 右脚稍前 ， 左脚稍后 ， 重心放在两脚之间 ， 两膝微屈 ， 目视投篮目标 。投篮时 ， 两脚前脚掌用力蹬地 ， 伸展腰腹 ， 抬肘 ， 手臂上伸 ， 即将伸直时 ， 手腕用力前屈 ， 手指拨球 ， 球最后以中指和食指的指端投出 。球出手后 ， 腿、腰、臂自然伸直 。
（3）原地跳起单手肩上投篮：简称跳投 。是跳起在空中完成投篮动作 ， 具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点 。
（以右手为例）两手持球于胸前 ， 两脚前后或左右自然站立 ， 两腿微屈 ， 重心在两脚之间 。起跳时两腿迅速屈膝 ， 前脚掌用力蹬地向上起跳 ， 同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致） ， 用右手托球 ， 手腕后屈 ， 左手扶球 。当身体接近最高点滴时 ， 左离球球 ， 右臂伸向前上方 ， 前臂即将伸直时 ， 手腕用力前屈 ， 食、中指拨球 ， 通过指端将球投出 ， 手臂向出球方向自然伸直 。落地时屈膝缓冲 ， 保持身体重心稳定 。
（4）行进间篮下单手高手投篮：
动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步 ， 在没落地前接球 ， 右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力） ， 并用力蹬地向上起跳 ， 同时举球于肩上（或头部以上） 。当身体至最高点时 ， 前臂向前上方伸展 ， 右臂即将伸直时手腕前屈 ， 食、中指用力拨球 ， 通过指端将球拨出 ， 出手要柔和 。
（5）行进间篮下低手投篮：
动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步 ， 在落地前按球 ， 左脚紧接跨出 ， 步幅稍小 ， 不要减速 ， 有力蹬地向前上方起跳 ， 同时双手持球移至体右侧耳上举 ， 左手离球 ， 右手掌心向上托球 ， 向球篮方向伸出 ， 接着向上屈腕 ， 食指、中指、无名指向上拨球投出 。
经验总结扩展阅读
- 这几种八字的人天生人缘好
- 天生就有好财运的八字如何看
- 怎样八字的人天生偏财运就旺呢
- 2022五一提前几天买票
- 火车票预售期临时调整为5天是什么意思
- 白天喝咖啡会影响晚上睡眠吗
- 2022五一北京天气大概多少度
- 怎样和处女座女生聊天
- 恋爱中的天秤男会是怎样的一个人
- 和天秤座女生约会应该怎样做