天天打篮球技巧( 四 )


(2)同侧步(顺步)突破
动作要领:(以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例)准备姿势同交叉步 , 同侧步突破假动作主要与投篮密切结合 , 突破前应先瞄篮 , 当防守者重心向前或上提时 , 突破人迅速用左脚下内侧蹬地 , 右脚下快速向右前方趺出一大步 , 脚下落在防守者左脚下侧面 , 同时上体右转 , 向防守者左前方插肩 , 在左脚离地前 , 用右手放球于右脚下侧面 , 然后左脚下全力蹬地前进 , 全速超越对手 , 右手运球时 , 左肩、背起到护球和与对方对抗的作用 。
(3)跳步急停持球突破
利用向侧耳面或前面跳步急停 , 与防守队员错位 , 进行突破 , 这种突破攻击性强 , 动作突然 , 并且能在移动中突然急停 , 做变向突破 。由于是跳步 , 一步急停 , 所以两脚任何一脚都可为轴 。
【天天打篮球技巧】动作要领:跳步前 , 应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线 , 随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备 。看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球 , 同时用异侧脚蹬地 , 两脚稍腾空 , 向侧方或前方跳起接球 , 然后两脚平行落地(任何一脚可以做中枢脚) , 落地后两腿屈膝 , 重心降低 , 前脚掌支撑重心 , 然后再根据防守者错位情况 , 迅速用交叉步突破对手 。

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