运动|体重不下降，就是减肥失败吗？4个症状出现，意味着你正在瘦下来
【运动|体重不下降，就是减肥失败吗？4个症状出现，意味着你正在瘦下来】
文章图片
文章图片
文章图片
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
体重不下降 ， 就是减肥失败吗？减肥之前先健脑 ， 才能少陷入误区 ， 提高减肥成功率！体重不能决定身材的胖瘦 ， 体脂率超标才会让你的身材发胖 。
我们可以看到 ， 那些长期撸铁训练的人 ， 虽然他们的体重超标 ， 但是体脂率低于普通人 ， 而且肌肉发达 ， 他们的身材不会显胖 ， 反而显得很紧实 ， 身材比例也会比较出色 。 相比于体重不过百的干瘪身材 ， 这样体重超标的身材 ， 反而会更加吸引人 。
减肥期间 ， 我们不要一味地关注体重 ， 而要从其他方面入手 ， 来验证减肥效果 。 减肥期间 ， 如果你的身体出现这几个症状 ， 说明你正在瘦下来 。
1、口味变得清淡了 ， 不再无肉不欢
减肥期间 ， 我们需要管理饮食 ， 坚持低油盐烹饪 ， 减少食物加工 ， 远离垃圾食品 ， 多吃高纤维蔬菜 ， 合理摄入蛋白质跟碳水化合物 ， 以此来保证健康饮食 ， 均衡营养摄入 ， 控制卡路里摄入 。
刚开始进行饮食管理的人 ， 是非常不适应的 。 减脂餐的饮食会比较清淡 ， 不够美味 ， 他们总想吃各种煎炸类、高糖分的食物 。
但是 ， 坚持一段时间后 ， 你会发现自己逐渐适应了减脂餐饮食 ， 不再无肉不欢了 ， 身体排便也变得顺畅了起来 。
而这种饮食的改变 ， 意味着热量摄入有所控制 ， 饮食健康了 ， 身体负担减轻 ， 你的身材也在慢慢瘦下来 。
2、衣服变得宽松了
身材肥胖的时候 ， 你会发现所有的衣服都会变成紧身衣 ， 特别不好看 。 当你瘦下来后 ， 你会发现裤头变宽大了 ， 穿衣服变得好看了起来 ， 而这是一个很明显的信号 ， 那就是你正在变瘦 。
当你的体脂率下降的时候 ， 身上赘肉就会减少 ， 即使身上的肌肉有些许的生长 ， 但是肌肉的不占体积的 ， 你的身材会逐渐变得紧实起来 。
3、打哈欠次数减少了
胖子平时更容易打哈欠 ， 因为身体脂肪含量多 ， 脂肪多会提高身体的耗氧量 ， 当你身体氧气不足的时候 ， 就会出现打哈欠的情况 ， 以此来提高身体的供氧量 。
但是 ， 当你体脂率有所下降 ， 身材慢慢变瘦的时候 ， 你会发现打哈欠次数有所下降 ， 身体变得轻松了起来 ， 白天精神状态变好了 ， 不再那么疲惫了 ， 那么要恭喜你了 ， 这也是身材正在瘦下来的信号 。
4、运动时间有所延长
新手开始健身运动的时候 ， 体能耐力是很差的 ， 坚持不了10分钟就会感觉汗流浃背、气喘吁吁 。
而运动坚持一段时间后 ， 你会发现运动能力有所提升 ， 心率有所下降 ， 你可以坚持更长的时间了 ， 这个时候我们可以提升运动强度 ， 选择燃脂效率更高的运动 ， 这样可以让你更快瘦下来 。
这4个变瘦的症状 ， 你占了几个呢？如果占了2个以上 ， 那么毫无疑问 ， 你正在瘦下来 ， 要继续坚持下去 ， 才能取得最终的胜利哦！
经验总结扩展阅读
- 化妆品主持人春妮背免费布包上班！一个化妆包用7年，过期化妆品不舍扔
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 洗头?头发软塌出油，但不想洗头怎么办？免洗喷雾，一喷一揉瞬间干爽蓬松！
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 斑点祛斑不如防斑，告诫：这7个长斑原因，女人要注意避开
- 海苔 科学瘦身，不吃晚饭？可以试试荞研社荞棒
- 补充三型胶原蛋白填充，肌肤抗衰不是梦
- 人群染发对身体有伤害吗？不妨直说：这几类人群可能不适合染发
- 木之源不好用系列：又一波营销，这次是护肤的坑！
- 什么永不缺席的ins美甲合集又来了！速速安排！