小黑裙|四套方便快捷的减脂早餐,让大家健康减肥
常言道一日之计在于晨 , 现已进入二伏天 , 已是一年中最热的时候 。 尽管天气炎热 , 胃口不好 , 但早餐还是要吃好 。 早饭不知如何安排 , 来看看这四道早饭美食 , 美味又有营养 , 还可以减肥 。
【豆浆搭配馒头包子】
豆浆和馒头包子经典早餐搭配 , 注意豆浆不能换成稀饭 。
做法:其实自己做豆浆很简单 , 买豆浆机 , 前天晚上浸泡豆浆 , 早上起床把大豆放进豆浆机里 , 只要15分钟 , 热豆浆就可以了 。 除了大豆 , 还可以加入黑豆和红豆 , 营养和美容 。
这种早餐最有中国特色 。 女性喝豆浆有很多好处 , 可以预防妇科疾病 。 豆浆是植物蛋白、碳水化合物和蛋白质食物 , 营养丰富 。
【玉米减肥早餐】
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 。 玉米粥以玉米为主食 , 营养健康 , 做法简单方便 。
做法:用沸水冲泡后的料汁 , 如觉得不够饱 , 可在头天晚上煮一次鲜玉米 , 第二天早晨加入玉米羹 。 玉米含丰富的膳食纤维 , 是粗粮中的一种保健佳品 , 相当有利于人体消化 。 玉米是瘦身的主食 , 营养丰富 , 身体比较不易吸收 , 所以很适合减肥 。
【水果蔬菜减肥早餐】
蔬菜水果汁搭配煎蛋三明治就是一道简单的果蔬餐 , 可以满足一天所需的维生素 。
做法:用不粘锅煎(不必放油) , 再取两片全麦切片面包 , 也可根据个人口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱 , 配上时令水果汁 。 新鲜橘子胡萝卜汁、瓜果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁等都是不错的选择 。
【牛奶苏打饼干早餐】
牛奶搭配苏打饼干 , 这种早餐比较西式 , 适合没时间准备早餐的人 。 乳汁富含钙 , 维他命D等 , 包括人体生长和发育所需的所有氨基酸 , 消化率可达98% , 是其它食物所不能比拟的 。
做法:超市购买的牛奶 , 加热也非常方便 。 鲜奶需要煮5分钟 , 以确保细菌被杀死 。 吃早饭的正确顺序是先吃苏打饼干 , 再喝牛奶 , 不要空腹喝牛奶 。 但要注意的是 , 苏打饼干的卡路里较高 , 如果想减肥 , 早上吃不要超过75克 。
【小黑裙|四套方便快捷的减脂早餐,让大家健康减肥】了解上面方便的减肥早餐食谱 , 如果可以坚持 , 一定可以慢慢让自己的身材变得纤细 , 轻轻松松就瘦身成功 。
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