中医认为:肾是先天之本 。这说明肾对我们人体的重要性 。拥有一个健康的肾很重要，对我们女性来说，肾与许多生理特征有着莫大的联系，因此，我们要常吃补肾的食物 。
其实，生活中常出现的一些现象，就可能预示着肾虚，比如掉发、腰膝酸软、月经不调等，对于这些情况，我们可以试着补肾，看能不能缓解或恢复 。那么女性可以吃什么补肾呢？
1，鲈鱼
鲈鱼在那么多鱼类中，不算是好看的，但它营养丰富，它含有丰富的蛋白质、钙、磷等，有着我们人体所需的营养元素 。它对我们女性有很好的补肾作用，加上它本身的营养，建议大家多吃 。相信清蒸鲈鱼大家都不陌生，又鲜又嫩 。
2，干贝
说到干贝，可能很多人都不知道是什么，它就是瑶柱，俗称马甲 。大家在吃扇贝或者江珧的时候，往往会忽略瑶柱，导致浪费 。不要靠它小，其实它含有很多营养，蛋白质、氨基酸、铁等，它一样不少 。因其具有滋阴补肾的作用，我们女性可以多吃，平时在商店会有干瑶柱买 。
3，海参
【女人补肾的食物你需要多吃这些】海参的外表可能不好看，但它的内涵丰富，富含碘、蛋白质、各种糖成分等，并且它是补肾良品，女性应该多吃，可能价格稍贵，但我们应偶尔吃一下 。
4，枸杞
这个无论是家里还是学校，我们都可以看到，女生经常拿来泡水喝，它不但可以明目补气血，还可以补肾 。我们除了可以泡水，还可以配豆浆，炖汤 。它还很实惠多见，随意都可以买到 。
女性想要保持青春靓丽，要多补肾，多吃补肾的食物，除了上述这些食物，还有黑芝麻、栗子、芡实等，都可以补肾，需要注意的是，补肾也要讲究程度，不要太过 。
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