自由泳的基本技术特点是 ， 人体俯卧水中 ， 头肩稍高于水面 ， 游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动 ， 两臂轮流划水推动身体前进 。手入水后划水路线呈S形 ， 呼吸与划水动作协调 。
游泳不但可以强身健体 ， 而且还可以减肥瘦身 ， 男女老少都适宜 ， 特别是夏天这样的高温天气 ， 游泳更是很多人都喜欢的运动 ， 在清凉的水里畅游 ， 消暑惬意 ， 多舒服啊 。不过 ， 很多人发现 ， 蛙泳可以轻轻松松就搞定 ， 可以再自由泳这里就尴尬了 ， 好像总是游不动的感觉 ， 拼命打腿都没效果 ， 这是为什么呢？下面一起了解了解吧 。
自由泳又叫爬泳 ， 据说是非常省力的游泳姿势 ， 但是为什么很多人都觉得很难掌握呢？关键是没有了解技巧 ， 很多人都以为打腿是自由泳的前进推力 ， 其实这个理解是错误的 ， 自由泳的推力主要来自手臂的划水 ， 打腿只有约15%的推力 ， 所以自由泳打腿和不前进关系不大 ， 打腿主要是让你的身体不下沉 ， 这样才能保持身体平衡 ， 这其实也是前进的保证 。
打腿一定要注意技巧 ， 不要幅度太大 ， 幅度大了你不但觉得累 ， 也会影响速度 ， 幅度大小以打腿时不要离开水面为准 ， 同时脚掌一定要绷直 ， 这样可以减少阻力 ， 提高前进速度 。但是也要注意腿部肌肉不能绷得太紧 ， 否则容易抽筋 ， 特别是新手 ， 要学习应对游泳抽筋的方法 。否则会危及生命 。
因为手臂划水是推动身体前进的主要动力 ， 因此 ， 想要自由泳游得快 ， 手臂划水动作必须掌握 ， 划水时手臂要努力向前伸 ， 同时肩部向后移 ， 这样才能加长划水的路线 ， 产生的推力更强大 。
【自由泳打腿不前进 初学者必须掌握的技巧】自由泳对呼吸与臂、腿配合是有要求的 ， 即呼吸一次、手臂划水两次、打腿6次 ， 这种合作方法很容易保持平衡 ， 也是自由泳的技巧 。初学者做到了这些就很快变游泳高手了。
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