喝水有什么好处

医学上常说：“水约占人体组成的70% 。”水是生命的源泉，对于人体的新陈代谢和健康功能有着至关重要的影响。那么接下来就给大家说说多喝水对人体有什么好处
喝水预防心血管疾病
水是人体最需要的物质，我们必须养成定时饮水的习惯，正常人体正常生理需要每天饮水2000-2500ml为宜。
我们在补充水分后，水很快被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病发生。

喝水助新陈代谢排毒
人体排出水分的渠道有排尿、汗液蒸发、呼吸蒸发、排便。正常排出和摄入的水分基本是达到一个平衡的，渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，当人缺水严重的时候会出现脱水症状。喝水很少也会使尿量不足，造成体内废物蓄积，甚至导致肾结石，损伤肾脏。
其次喝水还能有效预防便秘，同时喝水能够消汗、降低体温、多小便、排除体内垃圾。

喝水促进治愈感冒发烧
发烧感冒的时候，人体因为机体免疫力导致大量水分蒸发掉，所以必须多喝开水以补充体内水分的不足帮助排毒调理。同时如果出现大量的呕吐、腹泻时，损失的水分，也需多喝水，以防止脱水。
喝水是美颜神器
喝水不仅对身体好，对于喜欢养生美颜的女性朋友来说有着清润保湿的效果，夏天必备的柠檬蜂蜜水水，不仅促进促进胃肠蠕动，血液循环，让皮肤水嫩滋润。

喝水是运动后的最佳能量
运动会令人出汗很多，运动者水份消耗过多，则会产生乏力中暑等症状，随时备上一杯水，感到口渴时及时补充。要小口小口喝，而不是一次性喝完。
【喝水有什么好处】所以建议运动前两小时可先补充适量水分，运动时每15分钟最少喝半杯水。若是剧烈运动或在强烈的阳光下运动，可以补充一些能量功能饮料或果汁开补充体能。喝水就是要多次数，每次少量的补充，才能对身体健康，盲目的暴饮只会增加身体的负担。