玉米|2021女性“152-176cm标准体重表”公布,快看看你超标了吗?
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40岁之后雌激素分泌减少 , 喝口凉水都长胖 , 慢慢的形成易胖体质 , 这个时候减肥很难 , 女性拥有好身材能够在生活工作中获得更多的便利 , 所以采取各种方法来减肥 , 比如吃减肥药、运动减肥等 , 只有健康科学的减肥才有利于身体健康 。
导语:“好女不过百”的传统思想深深地印在每个女孩子的心中 , 高颜值好身材几乎是每个女人一生的追求 , 女性经常把减肥挂在嘴边 , 希望自己早日拥有苗条的好身材 , 但是由于自我约束力比较差 , 再加上身边的美食越来越多 , 难以抵制美食的诱惑 , 自制力稍微差一点儿就会暴饮暴食 , 大吃大喝 。
对于一些体重基数大的人来说 , 要想快速减肥瘦身不能盲目 , 过度减肥可能会降低身体的免疫力和抵抗力 , 反而不利于身体健康 。
如果你还不知道自己的体重是否属于标准范围之内 , 那么不妨来对照一下这个表格 , 体重范围上下波动10%都是属于正常现象 , 说明身材是比较完美的 , 或者是魔鬼身材 , 并不需要过度减肥 。
如果体重超出了20% , 那么属于肥胖身材就要抓紧减肥了 。
如果体重超出了30%以上 , 那么就属于过度肥胖了 , 就要马不停蹄开始减肥了 。
01
引发女性肥胖 , 除了饮食 , 还有这四个方面
【玉米|2021女性“152-176cm标准体重表”公布,快看看你超标了吗?】雌激素分泌减少
40岁之后激素水平变化大 , 内分泌紊乱 , 激素变化也是加速女性肥胖的一个重要因素 , 有些女性因为卵巢患病吃某些激素类药物 , 导致激素性肥胖 。 步入中年的女性雌激素分泌减少容易引发肥胖 。
作息不规律
经常熬夜 , 作息不规律 , 长期熬夜、睡眠不足导致内分泌紊乱 , 身体机能下降 , 衰老速度加快 。
有些女性在睡觉之前喜欢吃甜品 , 这样不仅会增加消化系统的负担 , 还会加速肥胖 , 降低睡眠质量 , 造成失眠 。
久坐不起
人体久坐时 , 由于长期不动弹 , 缺乏运动 , 下肢肌肉力量变弱容易导致脂肪堆积 , 一般堆积的部位主要在腹部、腿部以及大腿等 。 另外科学家还有一个有趣的发现 , 那就是 , 人在站立时 , 大脑会记录下体重 , 当记录到体重有所增加时 , 人体会下意识地向大脑发出“少吃点”的信号指令
但是 , 这个“体内体重秤”在人久坐时不运行 , 因此会导致久坐的人多吃、长胖 。
压力大
不管男性还是女性都要面对生活工作的双重压力 , 长时间处于高压状态下无法释放 , 堆积在心里 , 从而导致身体免疫力和抵抗力下降 , 被疾病侵扰 , 再加上不良的饮食习惯 , 导致血液中的脂肪和血糖含量升高 , 诱发肥胖 。
02
在减肥期间可以多吃这几种食物来帮助减肥
玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维 , 能够滋润肠道 , 加快肠胃蠕动 , 预防便秘 , 同时这玉米是一种低脂肪、低热量的食物 , 在减肥期间可以多吃一些玉米来燃烧体内多余的脂肪 , 帮助减肥 。
玉米还能分解血液中的胆固醇 , 帮助稳定血脂水平 , 保持身体健康 , 女性可以在减肥期间把馒头换成玉米等粗粮 。
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