美容|什么有氧运动能够快速燃脂，这6种训练“减肥”效果最佳( 二 )
6.Tabata
【美容|什么有氧运动能够快速燃脂，这6种训练“减肥”效果最佳】训练是一种高强度训练模式 ， 运动会使用全身大部分的肌肉群 ， 在短时间内增加氧气输入 ， 提高心肺能力和心率 ， 使身体保持在可以高效燃脂的范围 ， 以此来减少脂肪 ， 同时还可以提高肌肉活力以及新陈代谢的速度 ， 燃烧掉大量的卡路里 ， 运动的过程中会集中全身大多数肌肉群高强度运动20秒 ， 紧接着 10 秒的休息 ， 一开始可能感觉还不累 ， 等到几轮下来之后 ， 就会感到肌肉酸痛 ， 瞬间飙汗 。
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