跑步是一种特别便捷的有氧运动 ， 大部分人都会选择通过跑步来达到减肥的目的 。但跑步看似简单 ， 如果不注意细节的话 ， 很容易就会受伤 ， 所以跑步的时候 ， 千万要避免这些误区 。
现代人在忙事业的同时 ， 也渐渐开始注重体质的健康 ， 而且随着各种运动APP的流行 ， 各项运动都开始大规模的流行了起来 。尤其是跑步这种比较简单的锻炼方式 ， 深得大家的喜爱 。大部分人都是希望通过跑步运动 ， 来达到健身和减肥的目的 。那么跑步是否真的是减肥的有效运动方式呢？
我们都知道 ， 跑步是一种全身的有氧运动 ， 只要掌握了正确的跑步姿势和技巧 ， 对于全身的塑形是很有帮助的 。长期跑下去 ， 确实是有不错的减肥功效 。但要想真正达到效果 ， 还得注意避免以下误区 。
1.跑步是个循序渐进的过程 ， 切不可一开始就长时间地奔跑 。可从每次半小时开始 ， 逐渐加长时间 ， 以免肌肉拉伤 。
2.并不是每天都坚持跑步 ， 效果就会更好 ， 相反这样会加重膝盖的负担 。每周坚持2-3次的跑步 ， 每次1小时以上 ， 就基本能达到锻炼效果了 。
除了要避免可能会导致我们受伤的跑步误区外 ， 在跑步的时候如果注意下面这两点 ， 可以让你的跑步运动达到更棒的减肥效果 。
首先 ， 在跑步之前 ， 做15分钟左右的拉伸运动 ， 也就是我们俗称的“热身” 。拉伸运动可以让我们的身体得到最大成都的放松 ， 也让我们的各个韧带都变得活跃起来 ， 能让我们之后的跑步运动获得事半功倍的效果 。
【每天跑步减肥效果好吗 让你快速瘦身的秘诀】其次 ， 在跑步途中和跑步结束以后 ， 都要记得补充水分 。跑步的过程中脂肪就会开始大量燃烧 ， 这个过程是需要大量水分的。
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