：是她们也想控制自己 ， 但真的忘了自己已经说过了 ， 这种情况就需要你在刚开始练习的时候 ， 用点心花些时间 ， 及时把自己说过的话记下来 。 下次再想说的时候 ， 先翻开看看 。
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李建学
·听说吧心理咨询中心首席专家
·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员
·高级婚姻咨询师
·高级家庭教育指导师
·性心理咨询师
·高级催眠师
另外 ， 在训练的时候 ， 要有正确的期望.因为你不可能立马就变好 ， 改变是需要一个过程的 。
第一天你可能把一件事情唠叨了5遍 ， 没关系 ， 你已经开始在做了 ， 未来会越来越好的 ， 也许之前你一天可能唠叨20遍了；第三天你可能把一件事情唠叨了3遍 ， 看吧这就是进步 。
一个月后 ， 你可能每天只唠叨3遍 。 半年后 ， 你可能一件事情只说2遍 。 你的伴侣、孩子、家人将会看到你的巨大变化 ， 他们也会更喜欢你 。
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2. 尽量采用温和的方式
温和的方式比重复唠叨、批评指责的方式有用多了 。 人们都喜欢被人请求 ， 而不是命令 。
“如果你愿意去倒垃圾 ， 亲爱的 ， 我就给你烘你最爱吃的水果饼 。 ”
或“亲爱的 ， 你每次都把我们的花草修得这么整齐 ， 邻居都很羡慕我有你这么好的老公呢 。 ”
类似这样的话 ， 会比你的唠叨更容易达到目的 。
温和的方式不仅让对方容易接受 ， 而且会让你自己变得平静.
也许 ， 之前面对一些事情 ， 你必须很不耐烦地提醒对方六七次 ， 当你告诉自己要用温和的方式去说 ， 你就开始学着控制自己的情绪 ， 开始从另一个角度去看待这件事情 。
甚至 ， 很多时候 ， 你会发现 ， 当你冷静下来、平和下来 ， 很多事情、很多话真的没必要再说了 。
所以 ， 在开口说话之前 ， 一定要告诉自己 ， “我要用温和的方式说话” 。 这种暗示会影响你的思维和情绪 ， 你会发现当自己温和的说话时 ， 自己真的平静、温和了很多 ， 不再那么急躁、焦虑了 。
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3. 保持冷静
刚才已经说了 ， 唠叨的人内心缺乏力量 ， 难以承受焦虑 。 芝麻大小的事都会让她们烦躁不安、焦虑不已 。
学会面对自己的焦虑情绪 ， 调节它 ， 是很关键的任务 。
关于情绪的改善和调节有很多方法 ， 不同的人适合不同的方法 。 我们在这里介绍一种最常用的：保持冷静 。
当你生气的时候 ， 当你烦躁的时候 ， 当你想要发火的时候 ， 当你想要骂人的时候 ， 你要立即对自己说“我正处于情绪之中 ， 要保持冷静” 。
对于唠叨的人来说 ， 赶紧捂住自己的嘴巴 ， 远离现在的场景 。 等稍微冷静下来后 ， 先把上面两种方法练习5分钟 。
如果是微不足道的小事 ， 你就不用再提起 。 如果你认为很重要 ， 非说不可 ， 也要心平气和地和别人谈谈 ， 在理智与平静的情况下 ， 利用相互信任和合作来消除它 。
婚姻家庭专家结语
没有哪个男人会欣赏唠叨不休的女人 ， 也没有哪个年轻人会尊重唠叨女人的意见 。
你不可能用唠叨的话套牢一个男人 ， 也不可能用唠叨强调支使他人 ， 这样做的结果 ， 只会引起别人的反感 ， 增加对你的愤怒 ， 毁灭你的幸福而已 。
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