你会不会有这种感受？自己和伴侣 ， 因为某些事情而发生了争吵或误会 。 这个时候 ， 心里就会有一种委屈之感 。
这种委屈 ， 憋在心里 ， 很难受 。
想要让对方知道 ， 想要表述出来 ， 但又害怕对方会误解 ， 害怕自己说不清楚 ， 害怕产生更多的误会和委屈 。
所以 ， 有些人会选择默默承受 。
可 ， 这些事情累积多了 ， 彼此之间的感情就会受到影响 。
更有甚者 ， 或许会因此而分道扬镳 。 因此 ， 对于此事 ， 我们不能袖手旁观 ， 不能选择逃避 。
但 ， 倘若要去处理 ， 如何向伴侣表达自己受到的委屈呢？
给大家讲5个原则 。
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第一：冷静下来 ， 综合评估一下你的委屈 。
其实 ， 有时候是我们自己觉得太过委屈了 。 有很多的主观因素 。 原本这个问题不大 ， 是我们自己想得太大了 。
所以 ， 我们需要做的第一件事就是冷静下来 ， 综合评估一下自己的委屈 。
你要搞清楚 ， 到底哪些是真正的委屈 ， 哪些是自己假想出来的委屈 。
另外就是要搞清楚 ， 为什么会出现这种委屈？是因为彼此沟通不到位 ， 还是对方做错了什么事情？或者是自己做错了什么事情？
要把问题的具体情况搞清楚 ， 要知根知底 。
通过综合考察之后 ， 对于这个所谓的委屈 ， 做一个综合评估 。
如此我们就能做到心中有数 。 然后 ， 就能和对方好好沟通了 。
当我们选择和对方交谈的时候 ， 才能说得清楚 ， 才能让对方理解我们 。
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第二：直接表达 ， 不用拐弯抹角 。
简单的理解就是：陈述具体的情况 ， 不要暗示 ， 不要委婉表达 ， 不要拐弯抹角 。
越是直截了当 ， 就能表达得更加清楚 。 只说具体的事情 ， 不连带其他的东西 。
有些人 ， 原本是想要和对方好好沟通 。 但就是因为表达的时候 ， 没有表达清楚 ， 结果才会闹出更多的矛盾和误会来 。
你直接陈述 ， 这样对方也才能听明白 。 也不能连带其他的东西 。 比如 ， 翻旧账等等 。
【恋爱|恋爱中，如何向伴侣表达自己受到的委屈？】有些人 ， 总是习惯去翻旧账 。 而这样的做法 ， 对于我们解决这个问题 ， 是没有帮助的 。
你既然要让对方知道你心里的委屈 。 那么 ， 一码事归一码事 。 我们要做到就事论事 。 不能连带其他的东西 。
这是一个最基本的原则 ， 也是我们沟通交流的基础 。
倘若你做不到这一点 ， 那么你心里的这种委屈 ， 只能继续委屈下去 。
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第三：从自身的角度来描述 。
为什么要这样做呢？因为只有从自己的角度来描述 ， 才能表达清楚 。
如果你从对方的角度来描述 ， 就容易产生更多的误会 。 对方也会解读成你在责怪他 。
我们只陈述事实 ， 而且单从自己的角度来陈述这个事情 。 不带任何评价 。 只为告诉对方你的真实感受 。
这样 ， 对方才能听得进去 。
有些人在这种情况下 ， 总是喜欢从对方的角度去描述 。 原本是想让对方从自己的角度去想一想 。 但人都是主观的 ， 除非他自己主动换位思考 。
你想要让对方换位思考 ， 对方是听不进去的 。
所以 ， 不要从对方的视角来描述这个问题 。 这样做 ， 只能是于事无补 。
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