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情绪|让人心情变好的七件事！（必看）( 二 )


当你深陷负面情绪时 ， 做运动无疑是一个好的选择 。
运动时 ， 我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质 ， 它会将兴奋及开心的信息传递给大脑 。
每当我们运动起来 ， 挥洒汗水时 ， 整个人不仅是身体上的舒适 ， 更重要的是心情也会随之上扬 。
香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症 ， 那段期间他暴饮暴食 ， 导致身材完全走样 。
为了让自己的身体和心态都健康起来 ， 她开始每天跑步八公里 ， 一坚持就是十年 。
如今虽已年近五十岁 ， 但仍然身材匀称 ， 充满了活力 。
所以遇到什么难过的事情 ， 不妨去运动场走走 。
绕着草坪跑几圈 ， 和朋友打一场球 ， 跳跳绳......
大汗淋漓之后 ， 所有坏情绪会一扫而空 。
情绪|让人心情变好的七件事！（必看）
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05
去书里领略万千风景
记得有个年轻人曾向杨绛倾诉人生困惑 ， 杨绛听完笑了笑 ， 对那个年轻人说：“你的问题主要在于书读太少 ， 而想得太多 。 ”
一语道破 。
如果觉得生活不如意了 ， 别总钻牛角尖 ， 去读读书吧 。
静下心来 ， 和书中的主人公共历悲欢 ， 在别人的故事里找到自己的生活的影子 ， 用别人的经验来调整自己 。
【情绪|让人心情变好的七件事！（必看）】当你见过不一样的人生经历 ， 收获不一样的思想后 ， 见识和格局跟之前会大有不同 。
此时 ， 你会发现眼前的困难与烦恼不值一提 ， 人也就蓄满了重新出发的力量 。
情绪|让人心情变好的七件事！（必看）
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06
清扫房间
《扫除力》里说：如果你的房间脏乱 ， 梦想和好运就会溜走 。
一个人的情绪 ， 与自己的房间有着非常密切的联系 。
一个情绪低落的人 ， 如果处于一个杂乱无章的环境中 ， 无异于雪上加霜 。
而在心情不好的时候收拾屋子 ， 把没用的东西丢掉 ， 有用的东西一一归置好 。
在这个过程中 ， 其实也是在清扫自己的内心 ， 是非常解压的行为 。
日本作家山下英子说过：
“断舍离就是透过整理物品了解自己 ， 整理内心的混沌 ， 让人生舒适的行动技术 。 ”
所以 ， 闲来无事 ， 给自己的房间来一次大扫除 ， 当屋子焕然一新的时刻 ， 也是你和过去的混乱道别 ， 回复人生的秩序与安然的时刻 。
07
睡个好觉
有句话说的好：“不好的事情 ， 糟糕的情绪 ， 睡一觉就忘了 。 ”
深以为然 。
睡眠是非常有效的解压方式 。
通过睡眠 ， 可以让疲惫的身体 ， 倦怠的心灵得以放松 。
无论白天的你 ， 感到多么的身不由己和无可奈何 。
到了晚上 ， 就不要再过度思虑了 。
暂且把所有烦恼的事情搁置一边 ， 洗个热水澡 ， 倒在松软温馨的床上 ， 蒙头睡一觉 。
等一觉醒来 ， 我们就拥有了全新的心境 ， 这个时候再去思考解决问题 ， 一定会事半功倍 。
就像有位作家曾说的那样：
“今日的事情 ， 尽心 ， 尽意 ， 尽力去做了 ， 无论成绩如何 ， 都应该高高兴兴地上床安睡 。 ”
情绪|让人心情变好的七件事！（必看）
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白岩松说：
“人生的过程 ， 5%是快乐 ， 5%是痛苦 ， 90%是平淡 。 ”
而我们要做的 ， 就是不要过分放大那5%的痛苦 ， 而忽略了95%的平淡和幸福 。
生活中不如意之事十之八九 ， 我们阻挡不了坏事情的发生 ， 却能够改变自己的心情 。

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