健康无价|60岁后的男性朋友，如果能够做到这四件事，身体素质还是可以的
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在大家意识中 ， 男人都是身体强壮 ， 顶天立地的人 ， 他们很少生病 ， 精力充沛 ， 甚至被认为是家里的“超人” 。 男人确实很重要 ， 也比女人更有力量上的优势 。 然而 ， 一个现实是 ， 男人的平均寿命比女性要短4~7年 ， 大家去看看长寿老人就知道 ， 绝大部分是女性 。
这说明一个事实 ， 男性的衰老速度是快过女性的 ， 尤其是过了60岁之后 ， 男人身体机能下降比较明显 。 因此 ， 男人过了60岁以后要特别注意保养自己 。
那么 ， 如何判断男性的身体素质呢？如果男性60岁之后还能做到以下几件事情 ， 说明身体还是比较健康的 。
一：走路想快就能快
走路是不仅仅是腿在运动 ， 它其实是一项综合性的运动 ， 最能反映一个人的身体素质 ， 在走路的过程中 ， 需要腿部肌肉、骨骼、关节、血管、心脏、肺部等多个器官的共同配合 。 因此 ， 如果到了60岁 ， 走路还能快起来 ， 身体不会出现明显的不适 ， 那么说明身体素质还不错 。
相反 ， 稍微走点路就气喘吁吁 ， 累得不行的人 ， 身体素质是不行的 。
因此 ， 60岁以后 ， 男人走路不打怵 ， 在需要的时候还能快走 ， 甚至可以小跑 ， 没有任何不适的情况 ， 那就说明男人的体质比较好 ， 保养得也不错 ， 是长寿的好兆头 。
二：排便比较规律
随着年龄的增长 ， 男人的肠胃功能也会下降 ， 特别是60岁以后是便秘高发的年龄 。 如果你没有这种情况 ， 那就说明肠胃功能比较健康 。
如果每天都能规律排便 ， 说明人体的新陈代谢功能整体比较好 ， 生活习惯也还行 ， 只要坚持下去 ， 身体就不会很快衰老 。
三：能睡够7个小时
睡眠差是很多老人面临的问题 ， 他们在晚上辗转反侧 ， 入睡很难 ， 醒来却很容易 ， 很多老人一般很早就醒来了 。
【健康无价|60岁后的男性朋友，如果能够做到这四件事，身体素质还是可以的】如果男性过了60岁后 ， 睡眠质量还是比较好 ， 每天能够睡够7小时左右 ， 说明男人的身体还是比较健康的 ， 长寿的可能性也更大 。
四：每天喝足够多的水
严格来讲 ， 喝水更多是一种生活习惯 ， 但也能反映身体状态 。 每天补充足够的水分可以加快人体的新陈代谢 ， 同时也能促进人体的其它各项循环 。 每天坚持喝8杯水是一种习惯 ， 但能够吸收利用就说明身体功能还是不错的 。 男性如果已经养成了多喝水的好习惯 ， 那么身体自然也会比一般人要好一些 ， 寿命也有可能更长 。
因此 ， 建议男性朋友们平时多喝白开水 ， 当然喝茶也是可以的 。 但是 ， 不要喝浓茶 ， 要喝淡茶水 。 要特别注意的是 ， 不能用饮料代替水 ， 这样不仅不能给身体补充水分 ， 甚至还会伤害身体健康 。
男人60岁后 ， 有些事情不能做了 ， 做了就会影响健康 ， 以下2件事一定要注意 。
1、起床太快 。 很多人没有意识到这个问题 。 研究发现 ， 早上起床时是心血管疾病的突发期 。 刚起床的时候 ， 人还没有完全清醒 ， 起床太快容易发生摔倒 。 更严重的是 ， 起床时人体从平躺变为直立 ， 体位的改变容易造成血压升高 ， 心跳加速 ， 导致脑部供血不足 ， 轻则头晕 ， 轻重引发猝死 。
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