【瑜伽球正确坐姿介绍 锻炼完美形体】瑜伽锻炼是比较传统的运动方式 ， 不仅可以瘦身减肥 ， 还可以训练优美的体形 ， 所以很多人都比较喜欢这项运动 。而我们今天要介绍的就是瑜伽运动中瑜伽球正确坐姿 。
瑜伽球属于瑜伽锻炼的工具之一 ， 是球形锻炼器材 ， 由柔软结实的材质制造而成 ， 内充满气体 ， 使得具有足够的弹性以及在接触身体时带来按摩促进身体血液循环 。不过 ， 瑜伽球的使用却很不好掌握 ， 特别是初学者很容易从球体上滑落 ， 因此我们就来介绍关于一些瑜伽球正确坐姿的小技巧 ， 教你如何快速的征服瑜伽球 ， 使得你的锻炼更有效果 。
首先要了解 ， 瑜伽球分为大球和小球 ， 可以用来坐着的是大球 ， 因为弹性以及球体的原因 ， 一定要找好个人的重力点才能稳固的坐在上面 。将瑜伽球放在自己小腿后方 ， 双腿合并 ， 慢慢向下坐 ， 坐的时候要将手部反背在身后 ， 用手先稍微固定一些瑜伽球 ， 在坐在上面 ， 这样可以防止一坐的瑜伽球上 ， 由于重力点不对而使得球滚动从而摔倒 。
坐到瑜伽球上慢慢的移动位置去找重力点 ， 找到之后再将手部移开 ， 坐的时候叉开双腿坐在瑜伽球上要比双腿合并坐在球上更加稳固 ， 支点分在两侧可以更好的控制身体平衡以及瑜伽球 ， 但是注意的是不要将瑜伽球夹的太紧 ， 过紧反倒会将瑜伽球弹走 。
坐在瑜伽球上也不是不能动弹的 ， 利用弹性而进行的简单动作还是比较锻炼身体的 ， 坐在瑜伽球上利用弹性一上一下的压瑜伽球 ， 将弯曲的一条腿伸直 ， 腰部慢慢向一侧倾斜 ， 拉伸腿部肌肉 。瑜伽球初学者在使用瑜伽球的时候一定要小心不要求快 。
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