纤维素比重小、体积大 ， 进食后充填胃腔 ， 需要较长时间来消化 ， 延长胃排空的时间 ， 使人容易产生饱腹感 ， 减少热量的摄取 ， 因此 ， 减肥的时候可以选择高纤维素食物 。
对于减肥 ， 市场上有很多减肥药 ， 急于求成的人就会趋之若鹜 ， 但是 ， 终究没有食疗减肥好 ， 那么食疗减肥也是有讲究的 ， 高纤维素食物比较适合减肥 ， 而且对身体的坏处少 。那有哪些食物含有的纤维素比较高呢？一起来看看 。
⒈香菇
香菇属于菌类食物 ， 而菌类食物含有很多纤维素 ， 它可以带动脂肪从大便排出 ， 起到减肥效果 。香菇的做法也是有很多的 ， 煮汤或和其他食物清炒 ， 味道都很不错 ， 享受美味的同时又可以瘦身 ， 一举两得 。
⒉竹笋
竹笋是个矛盾体 ， 喜欢它的喜欢到不行 ， 讨厌它的人连味道不喜欢闻 ， 但它清脆的口感还是虏获了不少人的心 ， 再者 ， 竹笋属于蔬菜类 ， 在蔬菜当中 ， 它含有的纤维素是排在首位的 ， 因此 ， 也挺受瘦身的人青睐的 。在中国广西 ， 其腌制出的酸笋是出了名的 ， 口感清脆 ， 酸在味蕾中绽放 ， 吃粉的时候放一些酸笋是相当美味的 ， 而且还不用担心胖 ， 备受人喜欢 。
⒊桃子
有很多水果是值得我们常吃的 ， 想要减肥的话 ， 也有不少是可以帮助减肥的 ， 比如草莓、苹果、梨等 ， 这些我们都不陌生 ， 但其中桃子是排在首位的 ， 这么多水果中 ， 桃子含有很多纤维素 ， 是排的上名号 ，
所以 ， 想要减肥的妹子可以多吃些桃子 ， 它不但可以减肥 ， 味道还鲜美多汁 。并且很多小孩都喜欢吃 。当然 ， 想要减肥不能单以水果为主食 ， 只能适当搭配 ， 这样营养才跟得上 。
⒋豆类食物
豆类食物含有很多蛋白质 ， 这是众所周知的 ， 因此在我们成长期 ， 父母总嘱咐我们多吃豆 ， 尤其是黄豆 ， 但大家是否知道 ， 除了含有丰富的蛋白质 ， 它还含有纤维素 ， 而且还不少 。
所以 ， 在瘦身期间的妹子不用担心吃豆会长胖 ， 虽然它含有丰富的蛋白质 ， 但纤维素就帮助你瘦身了 ， 蛋白质只会补充机体所需的营养 ， 减肥期间不至于营养不良 ， 它跟脂肪没太大的关系 。
⒌玉米
玉米属于谷物类食物 ， 但它与大米不同 ， 大米含有丰富的淀粉 ， 所以它不但减不了肥 ， 还会增肥；而玉米就不一样了 ， 它有瘦身的作用 ， 尤其是糯玉米 ， 含有的纤维素较多 。因此 ， 正在减肥的人需要注意 ， 大米和面食少吃些 ， 馒头也要少吃 ， 这些食物都减肥没有什么好处 ， 要想减肥 ， 多吃些粗粮 ， 这是有一定帮助的 。
总之 ， 对于谷物类食物 ， 有些是没有减肥作用的 。
【吃什么东西能减肥高纤维素食物不可忽视】以上这些食物 ， 都是我们日常生活中常见常吃的 ， 主要是因为它们都含有丰富的维生素 ， 因此有减肥的作用 。想要减肥 ， 知道这些是不够的 ， 你还要知道如何搭配对自己更有利 ， 并且要加上适当的运动 ， 运动加食疗 ， 这样见效更快 ， 更显著 。那些减肥期间的人 ， 不要拒绝吃东西如果这样的话 ， 就算你减肥成功 ， 你身体也垮了 。
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