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睡眠不足怎么调理内外兼修才是王道

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生活中 ， 许多人会因为工作的巨大压力导致身体出现睡眠不足的现象 ， 不仅会影响自己的身体健康 ， 还会让心情变得烦躁不已 。那么 ， 睡眠不足要怎么调理呢？
社会竞争日趋激烈 ， 知识经济时代不仅强调了要拼脑力 ， 有时候更是要拼体力 。特别是对于生活在大城市的人群来说 ， 工作繁忙是一回事 ， 再加上家庭上的压力 ， 很多人的身体都会处在一个亚健康的状态下 。其中 ， 睡眠不足就是一个较好的例子 ， 严重的时候还会出现耳鸣、失眠、激烈、记忆了下降的现象 。那么 ， 睡眠不足的人要如何调理呢？
1、多吃一些安神的水果
【睡眠不足怎么调理内外兼修才是王道】睡眠不足的人尽量不要做一些剧烈的运动 ， 因为这时候人体的精神和体力都是很脆弱的 ， 经不起大幅度的活动 。因此 ， 建议大家可以多吃一些安神的水果 ， 比如香蕉、奇异果、蓝莓等等 。这些水果不仅可以帮你补充营养 ， 还能让你变得神清气爽 ， 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。当然了 ， 较好的护理还是要多补充睡眠 。
2、适当的运动
如果你是因为失眠而导致的睡眠不足 ， 建议大家在睡觉之前可以练一些瑜伽 ， 瑜伽它除了可以帮你减肥 ， 还能有效改善睡眠的质量 ， 让你尽快拥有一个优质的美容觉 。这个大家可以尝试一下 。
3、养成午休的习惯
由于大多数的上班族中午都是有一个午休时间的 ， 因此 ， 这时候就可以利用午休的时间来补觉 。不一定要很长 ， 1个小时的午休就可以让你的精神变得更好 。如果没有午休的话 ， 建议大家晚上要早点睡 ， 这样才可以有效缓解睡眠不足带来的影响 。

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