跑步是一种人人皆宜的运动，对于想减肥的人们来说，跑步是一种很快捷的方式 。那么跑步减肥到底能够减身上哪些部位的肉呢？如果你想知道的话就接着往下看吧！
很多人一开始减肥的时候都会选择跑步减肥，因为它不需要其它的辅助工具，而且对场地没有限制 。跑步对减肥也有显著的效果 。那么跑步减肥一开始会减哪里的肉呢？对于一些只想减特定部位的减肥者来说，这是他们较为关心的一个问题 。一般来说，跑步减肥一开始会瘦的部位是离心脏近的地方 。
但由于跑步一项全身运动，所以不论身体的哪个部位的肥肉都会减下来，但需要一定的毅力和耐心 。想要有好的减肥效果，要注意掌握正确的跑步方法 。跑步前的热身运动是必不可少的，可以做一些拉伸或者放松运动 。
这样可以让你的身体提前做好准备 。这样在后续的锻炼中才不会伤到韧带，也能够提高减肥的效率 。跑步的时间也很重要，不要认为只要跑步就能够减肥，是有一定要求的 。
如果你的热身运动做的比较充分的话，那么跑步20分钟就能够起到减肥的效果 。但如果想要效果好一些的话，跑40分钟才是更好的选择 。跑步的次数也是有规定的，不是说跑得越多就能够起到好的效果 。每周跑步的次数应该控制在2~3次 。
【跑步减肥先瘦哪里 几点告诉你正确的减肥方法】如果你想要跑得次数多一些的话，也不要超过每礼拜5次以上 。超过这个次数以上就会对我们的身体造成负担，这样就得不偿失了 。跑步的时候还有一个小技巧注意要记得脚跟先落地，这样才不会让我们的小腿变粗。
经验总结扩展阅读
- 跑步减肥要天天跑吗 两点建议轻松甩掉身体脂肪
- 跑步减肥后喝水会不会增肥 这些方面你需要注意
- 瘦身小贴士 跳绳和跑步哪个减肥效果好
- 怎样的动做可以瘦肚子和腰 爱美之人不可不知的减肥方法
- 一份合理的减肥计划 让你恢复苗条身材
- 跑步减肥正确方法有哪些行动前先你要知道这些常识
- 吃什么东西能减肥高纤维素食物不可忽视
- 健康的减肥方法有哪些 这几个方面你注意到了吗
- 有氧运动心率达到多少才减肥 舒缓健身轻松消脂
- 上班族如何减肥 少吃多动让你轻松告别大肚腩