瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物 ， 及日常护理等方面 。按摩是更直接更有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖 。
一、坐着也能瘦！工作或学习之余 ， 坐在椅子上 ， 双膝并拢发力 ， 就可以锻炼大腿内侧的肌肉 。用手捏大腿内侧 ， 可以消水肿 ， 并帮助改善O型腿 。这么轻松的动作 ， 还不快快练起来！
二、躺着也能瘦对！你没有看错 ， 每晚临睡前将双腿靠在墙壁上 ， 保持30分钟 ， 长此以往就能拥有美丽的双腿 。除了这个动作之外 ， 还可以蹬空中自行车 。同样也是躺在床上 ， 双脚腾空 ， 模拟蹬自行车的动作 ， 同样也是30分钟哦 。
三、正确的下蹲姿势让你只瘦腿 ， 不粗腿！下蹲姿势不正确 ， 不仅起不到瘦腿的作用 ， 还能让你壮如牛！快来学学正确的姿势吧 。首先双脚打开与肩同宽 ， 脚尖朝外 ， 微微抬起 ， 然后腰部发力下蹲 ， 直至膝盖与地面呈九十度直角 ， 切记 ， 保持五秒钟再起身效果更佳哦 。
四、自行车 ， 骑起来！前面我们介绍了空中自行车 ， 很多小伙伴们看到街上的自行车是不是心动了呢？没错 ， 转变一下你的出行方式 ， 平时多骑骑自行车 ， 不仅低碳环保 ， 还能瘦身 ， 岂不是一举两得？
【怎么瘦大腿和小腿健身达人教教你】五、吃出苗条腿这可是吃货们的福音 ， 记住啦 ， 吃一下这些食物可以帮助消水肿 ， 瘦腿哦：海苔、芝麻、香焦、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、猕猴桃等 。通过以上方法 ， 让你成功塑造曼妙身材 ， 成为健身达人吧 。
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