仰卧起坐是一项很多人都喜欢的运动 ， 做这个运动对我们来说是有很多好处的 ， 比如健身 ， 比如减肥 。但是 ， 很多人做仰卧起坐的时候坐不起来 ， 这个时候应该怎么办呢？
锻炼在当下社会是非常流行的 ， 不少男女出于对健康的考虑 ， 或者对身材美的追求都会进行运动锻炼 。能够保持运动锻炼的人体质比不喜欢锻炼的人要好很多 ， 这是无可厚非的 。能够锻炼身体的运动有非常多 ， 其中仰卧起坐算是男女都能够接受的一种 。做这个运动即便是在家里一个人的时候也能轻松完成 。而且它能够让我们拥有小蛮腰 ， 让身材更靓丽出众 。
很多人对仰卧起坐可以说是情有独钟 ， 无论是锻炼身体的时候 ， 还是需要减肥的时候 ， 首先想到的就是做仰卧起坐 。但是 ， 不得不说 ， 做仰卧起坐的门槛虽然比较低 ， 但是很多人做仰卧起坐都遇到坐不起来的问题 。躺下去容易 ， 要顺利坐起来却并不是那么简单 。仰卧起坐坐不起来怎么办呢？下面我们就来了解遇到这种问题应该如何应对吧 。
1.找一个教练 ， 让他在运动前期辅助你完成仰卧起坐 。
很多人看别人做仰卧起坐觉得非常简单 ， 但是到自己做这个运动的时候就会发现 ， 其实这个运动并没有想象中那么简单 ， 容易完成 ， 特别是刚开始学习做这个运动的时候 。如果你是刚开始学习做这个运动 ， 但是却坐不起来 。那么 ， 你可以找一个教练来辅助自己完成这个动作 。
刚开始的时候人的腰部没有得到锻炼 ， 所以腰力不是很大 ， 坐不起来也很正常 ， 不需要有太大的心理压力 。
2.教练是如何辅助你完成平板支撑的 。
很多人在减肥的时候会选择做仰卧起坐 ， 主要是因为能够在家完成 ， 不用去健身房花太多的钱请教练 。但是刚开始做这个运动的时候确实坐不起来 ， 这个时候如果你能够知道教练是如何辅助初学者完成这项运动的 ， 那么 ， 你在家借助亲人的帮助也是可以完成的 。
其实 ， 教练做的非常简单 ， 就是紧紧压住你的双腿 ， 让你的腿部被固定 ， 避免腰部力量分散 。腰部力量在你做仰卧起坐的时候能够集中在腰部 ， 那么 ， 你就能轻松坐起来了 。
3.你的减肥方法是否选择错了 。
很多人生来就非常柔弱 ， 不仅腰部没有力量 ， 身体其他部位也都是软绵绵的 。像这种人在选择减肥方法的时候切记不要固执的选择力量型的运动 ， 就比如仰卧起坐 。这样的运动如果没有一定的力量基础是很难完成的 。虽然 ， 这项运动能够让你身上的脂肪燃烧速度变得很快 ， 但是 ， 考虑这项运动是否适合自己远比这项运动减肥效果重要得多 。
4.仰卧起坐坐不起来可以另寻他法来减肥 。
【仰卧起坐坐不起来怎么办 你的减肥方法可能并不适合你】对于这种天生力气就不大的人来说 ， 做仰卧起坐来减肥简直就是奢望 。与其执拗去找寻让自己做好仰卧起坐的方法 ， 不如另外选择一款适合自己的减肥方法 。比如跑步或者散步等等 。这样的一些运动相对来说也容易完成一些 。减肥贵在坚持 ， 想要减肥成功 ， 那么 ， 选择一个你能够顺利完成 ， 并且能偶坚持的方法才是于你有利的 。
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