小腿肌肉过于发达是现在很多女孩的烦恼 ， 不正确的走路姿势或者不正确的运动方式都会让小腿变得粗壮 。怎么才能改善这个问题呢？下面我们就来一起看看吧 。
一、过度运动 。
很多人过度的运动 ， 但是却不知道如何放松自己的肌肉 ， 这样就会导致小腿变得粗壮 。有氧单车是非常好的运动方式 ， 通过高强度的运动 ， 让你的脂肪充分得到燃烧 。但是 ， 这种运动会让你的肌肉快速的结合在一起 ， 长时间做这种运动反而会让你的小腿更加粗壮 。
但是 ， 这种运动只要你好好利用就能够有非常好的瘦腿效果 。在做完高强度的运动之后 ， 你可以做一些舒缓的动作 ， 或者是一些拉伸小腿肌肉的运动 。时间需要坚持20分钟 ， 这样腿部能够得到充分的舒缓 。
二、瑜伽 。
瑜伽的拉伸效果不用多说大家应该都清楚 ， 所以 ， 如果你能坚持练瑜伽 ， 那么就有非常好的瘦腿效果 。瑜伽还能够让你的核心能力增强 ， 从而让你的整体线条变得更加匀称 。瑜伽可以在做完剧烈运动之后练 ， 也可以单独练 。
三、按摩 。
敲打腿部让你的腿变得更加纤细 ， 这种方法很适合不喜欢运动的人使用 。腿上有很多经络和穴位 ， 敲打这些经络让你的血液变得更加流畅 ， 就能够在一定程度上舒缓你自己的肌肉 ， 也能有很好的瘦腿效果 。
【小腿肌肉怎么减 这种方法简单又有效】四、其它 。
瘦小腿的方法其实很多 ， 不管是通过运动还是按摩 ， 都是通过促进循环从而让小腿变细的 。通过精油的按摩和推拿能够更好的促进小腿肌肉变得松弛 。多喝水和水果也能够加快小腿血液的循环 。
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