1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系 ， 要求在快速摆动中完成合理的折叠技术 ， 摆动腿大小腿折叠得越紧 ， 半径越小 ， 摆速越快 。
2、加快脚掌着地速度练习 ， 要求尽可能地缩短腾空时间 。
3、快速摆臂、摆腿练习 ， 要求腿、臂动作协调进行 。
4、发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ， 后蹬角度 ， 摆动力量 ， 摆动速度 ， 以及髋关节的灵活性等 。着重发展大腿的伸肌 ， 屈肌的力量和髋关节的灵活性 。
【八岁孩子跑两百米的技巧】5、发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合 ， 及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏 。
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