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选择理论|《选择理论》—读书笔记导图分享( 二 )


同样 ， 如果我们能积极地与他人分享自己的优质世界 ， 也可以有效地和他人之间建立理解 。 尽管这确实有些困难 ， 大多数人都不愿意袒露自己的优质世界 ， 因为我们会害怕别人不支持自己的想法 。 如果别人把我们视若珍宝的东西看得一文不值 ， 我们会感到非常受伤和愤怒 。
比如 ， 一个男人一直怀揣着写作的梦想 ， 但她的妻子却毫不知情 ， 因为他害怕告诉妻子之后 ， 她的妻子会嘲笑和贬低他 。 于是他索性什么都不说 ， 但不能和最亲密的人分享自己的理想 ， 又让他心生不满 ， 每天喜怒无常、郁郁寡欢 。 可事实上她的妻子什么都没有说过 ， 如果他和自己的妻子坦白 ， 妻子很有可能会非常支持他 。 可他不愿意做出尝试 ， 他为了保护自己的优质世界不受伤害 ， 反而选择了痛苦 。
最好的沟通方法是 ， 耐心地解释自己的优质世界 ， 努力去了解并尊重他人的优质世界 ， 在充分了解彼此的基础上 ， 尝试去支持对方 ， 就能有效地化解很多矛盾 。 这是基于互相尊重的自我选择 。 这也正是选择理论的意义所在 ， 事实上我们能真正左右的只有我们自己 ， 所幸的是别人也和我们一样 。 只要能从自身出发 ， 意识到一切都是自己的选择 ， 我们就能更加从容地面对一切 。
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【选择理论|《选择理论》—读书笔记导图分享】面对困境 ， 我们主动选择痛苦
优质世界是每个人对于生活最美好的幻想 ， 又因为每个人的优质世界都不同 ， 导致了人和人之间经常会有误解和矛盾 。 其实在我们个人的优质世界里 ， 也经常有互相冲突的画面 ， 这同样也会给我们带来极大的困扰 。 比如 ， 我想减肥 ， 但我既不想节食也不想运动 。
这种冲突的严重性和你对两个画面的渴望程度成正比 。 如果你对两边都很渴望 ， 你就会非常痛苦 。 这就是为什么人们喜欢逃避问题 ， 因为他们以为不面对就不会失去 。 如果你两边都不选择 ， 也不舍弃 ， 随着时间的推进 ， 这种冲突会变得越来越激烈 ， 直到你陷入一个只能顾全其中一幅画面的结果 ， 你选择放弃减肥 。 这就是你自己主动做出的选择 。
但这样的过程是非常让人痛苦的 ， 当我们左右为难的时候 ， 我们会因为无力解决问题而感到愤怒 ， 继而转变为抑郁 。 抑郁是一种自我压制的状态 ， 我们的大脑用它来控制我们的愤怒 ， 防止我们做出一些过激的事情威胁到自己的安全 。
抑郁的状态下我们会很暴躁 ， 容易被激怒 。 抑郁严重的时候 ， 很有可能会自杀 。 可以说 ， 抑郁的存在就是用来压制愤怒的 ， 但这种状态并不稳定 ， 每当受到外界的刺激 ， 就会很容易走到崩溃边缘 。 而在压制愤怒的同时 ， 抑郁也会压制我们其他的感受和行为 ， 当我们处在抑郁之下 ， 我们分析和解决问题的能力都会下降 ， 各项生理指标都会降低 ， 经常会感到十分疲倦 ， 甚至产生厌世情绪 。
但选择理论认为 ， 是我们自己选择了抑郁 。 这是为什么呢？从小到大 ， 在社会和家庭中 ， 大多数人都为自己的愤怒付出了代价 ， 当我们表现愤怒时 ， 我们得到的往往是负面的结果 。 而当我们表现出抑郁的时候 ， 却往往能得到别人的关心和妥协 。 在这种日积月累、潜移默化的作用下 ， “用表现抑郁来逃避问题、满足自己”被悄悄地写进了我们的优质世界 。 我们意识到 ， 表现抑郁可以得到好处 ， 并且也在不自觉地向这个理念不断靠拢 。
所以 ， 在表现抑郁的时候 ， 我们其实并没有自己以为的那么无助 。 在任何人的一生中 ， 都在一直做出无数的选择 。 现在回想你人生中过去的任何一刻 ， 你会发现你一直在为自己真正想要的结果而做出行动 。 我们所有重要的、有意识的行为 ， 也是所有与满足自己有直接关系的行为 ， 都是我们自己选择的 。 就连不作为本身也是一种作为 ， 不选择本身也是一种选择 。

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